Iti place? Click aici sa ii dai share!
Asa cum va promiteam saptamana trecuta, iata cele “10 Porunci” ale dr H Murad, pentru a ne pastra deopotriva tineretea si sanatatea.
Toata teoria cartii se bazeaza pe faptul ca celulele trebuie hranite cu apa +nutrienti, de aceea cea mai buna sursa sunt alimentele, respectiv legumele si fructele. Sigur, si apa de baut are beneficiile ei, dar, spune dr Murad, nu sunt neaparat necesare cele 8 pahare/zi. De altfel, daca membranele celulare sunt distruse, apa nu va fi inmagazinata cum trebuie, se va pierde sau se va pozitiona in zone precum coapse, glezne, pungi sub ochi, producand retentie de apa (impreuna, evident, cu alte disfunctii ale organismului).
1. Manaca-ti apa pentru a harni celulele !
Adauga saptamana aceasta in dieta ta mai multe fructe si legume si renunta complet la prajeli. Dr Murad sugereaza sa incerci 3 alimente noi, pe care nu le-ai mai incercat sau nu le-ai mai consumat de mult timp. Pe lista lui de favorite se afla: mere, avocado, banane, caise, fructe de padure, pepene, cirese, grapefruit, struguri, kiwi, rodia, papaya, goji, asparagus, broccoli, varza de Bruxelles, morcovi, conopida, porumb, castraveti, ceapa, usturoi, ghimbir, alge, cartofi, rosii, nsturel, fasole, dovleac.
2. Hidrateaza-te cu suplimente care contin ingredienti cheie pentru fortificarea celulara !
* multivitamine si minerale
* acizi grasi omega
* lecitina (2000 mg)
* glucozamina (1200 mg)
In plus, poti incerca complexul de vitamine B, calciu+ vitamina D, antioxidanti (vit. A, C, E, acid alfa lipoic, extract de ceai verde, de rodie sau de struguri, goji, coenzima Q10, turmeric)
Dr Murad propune sa aplici o regula pe saptamana, sa o mentii apoi si sa tot adaugi, pana ajungi la 10. Programul va dura 10 saptamani, timp in care ar trebui sa iti imbunatatesti stilul de alimentatie si viata, si de fapt, sa iti innoiesti fiecare celula din organism.
Articole interesante:
- Dr. Murad din nou in Romania
- Ce alimente sa introduci in dieta ta la 20, 30, 40, 50+ ani
- Primavara miroase a Andalou Naturals
Iti place? Click aici sa ii dai share!
Interesant articolul. Cred ca mai greu este la partea practica, dar ramane o provocare:D
Am nevoie de un fond de ten bun, care sa contina cat mai putini ingredienti daunatori, pe care sa’l folosesc ziua. Vreo sugestie?
Multumesc mult anticipat!
Dana ,spune-mi,te rog,daca ai incercat bronzarea cu henna si ce parere ai ? E aceeasi porcarie ca bronzarea organica ,careia i s-a facut atata reclama si care are o culoare nenaturala,iese in pete si se ia pe bucati ? multumesc .
Dupa doar 5 zile de suplimente am observat o diferenta foarte mare in supletea pielii!!! si recomand tuturor fetelor sa ia suplimente! Eu pana acum ma tot gandeam ca ma alimentez corect (in cea mai mare parte) si nu am nevoie de suplimente. Dar, dupa ce am citit cartea (multumesc din suflet pentru recomandare, Dana!!! Apropo, acum cand ma vede sotul ca fac ceva nou ma intreaba daca mi-a recomandat Dana Sota :)) am hotarit sa implementez ca si primul pas suplimentele (le iau pe toate recomandate de Dr. Murad). Sunt incintata!!!
Draga Dana,
foarte interesant articolul. Eu am luat suplimente de multivitamine si multiminerale Centrum, dar acum m-am oprit pt ca as dori sa schimb, ma gandesc ca toate produsele Centrum sunt de sinteza si nu cred ca sunt OK pe termen lung. Caut ceva extras din fructe si legume. Tu ce parere ai de produsele Natura’s Way sau Solaray? De asemenea, m-ar interesa si un supliment cu lecitina, atat pt mine cat si pt baiatul meu care se pregateste pt facultate si are un an mai solicitant intelectual.
Multumesc pentru toate informatiile pe care ni le aduci si sa ai o zi frumoasa!
Super Oliv, ma bucur f tare! Felicitari!
Da, asa e Nicole, si eu ma straduiesc sa gasesc o alternativa. Singurul impediment la suplimentele naturale este ca trebuie luate, unele dintre ele, de min 3 ori/zi. Ambele branduri imi plac, am folosit cateva suplimente de la fiecare. Lecitina produce Rotta Natura, Now Foods
Buna Cris, nu am incercat 🙂 , poate stiu fetele???
Buna Ramona, incepe cu pasi mici, nu e asa de greu 🙂 ! Sunt multe fdt bune, depinde de ce doresti sa faca (ma refer la acoperire) si mai ales de tipul de ten..Nvey Eco’s era un brand organic care se gasesa si la noi in Douglas, nu mai stiu sigur insa daca mai exista.
Suplimentele trebuie luate tot timpul? Eu,de exemplu, o data la trei luni,iau gel de aloe vera sau concentrat de rodii de la plafar. Ceaiul verde il prefer dimineata cun un strop de lamaie si o lingurita de miere. Astept si ceilalti 8 pasi. O zi frumoasa!
Buna Dana,
m-ai convins din articolul anterior despre carte, deja am comandat-o si o astept ca pe painea calda! 🙂
Spuneai mai de mult despre cosmeticiana ta si un tratament pe care il face cu AHA (l-am cautat, dar nu l-am mai gasit), poti sa-mi dai te rog contactul ei?
multumesc si te pup!
Dana,am si eu o problema de care am devenit obsedata si anume ridurile de expresie de pe nas.Vreau sa incerc ceva pentru ameliorarea lor dar nu stiu ce anume,vreun peeling sau ce imi recomanzi.Si mai vreau sa te intreb ce parere ai despre Collistar,crema pentru primele riduri.Eu am mai incercat produse de la ei dar doar pentru corp.Si revenind si la tema de astazi suplimentele sunt foarte bune chiar daca nu am mai luat de un an,rezultatele lor se vad pe termen lung.
Draga Oliv,
imi poti spune ce suplimente ai inceput tu sa iei? Sunt eficiente daca deja ai inceput sa vezi diferenta dupa 5 zile. Super!
multumesc!
Buna Dana,am vazut intrebarea lui Ramona in legatura cu fondul de ten,pentru zi ,la un ten mixt ce fon de ten recomanzi ,cu un grad de acoperire mediu.
Buna Dana,
Interesant articol,multumesc frumos!Cum sugerezi sa folosim aceste suplimente?Exista,de pilda,un produs CAL-D-VITA care ar acoperinevoia de calciu si vit.D,sunt altele cu compusii omega,altele cu lecitina.Ca sa le luam pe toate ar trebui sa inghitim multe pastile pe zi.Nu asta e problema,intrebarea mea este daca-i bine.
Spor la treaba,sa-i fie bine fiului tau!Astept cu nerabdare sa vad filmul.
Cu drag,
Buna, din nou, Dana!
Am mare nevoie de sfatul tau legat de o crema de zi buna. Tocmai mi s-a terminat flaconul de crema L’Occitane Ultra Comforting Cream. As dori sa schimb pentru ca folosesc deja de 2 ani si jumatate aceeasi crema. Am un ten sensibil, mai uscat pe obraji si nu am nicio idee de crema buna.
Multumesc anticipat pt orice sugestie! o zi fumoasa sa ai 🙂
Dana, ai putea sa-mi recomanzi, te rog, un balsam sau un tratament pentru buze crapate? Port aparat dentar si trebuie sa ma spal foarte des pe dinti si cred ca asta ar fi cauza problemei…Multumesc mult!
Buna Alexia, sunt cateva f bune, cel de la Neutrogena, Nivea, stickul de la Bioderma
Buna Petrov, eu inca iau Centrum, complex de multivitamine si minerale, care nu fac pofta de mancare 🙂 , daca gasesc altceva, revin cu info.
Dana, eu sunt mai mereu la dieta asa ca incerc sa-mi aduc aportul necesar de nutrienti din suplimente. Iau si eu Centrum, o luna da, una ba. Mi-as dori sa iau si ulei de peste, am auzit atatea lucruri bune despre el, dar nu stiu ce sa aleg….:( sunt o groaza de firme pe piata, sunt debusolata. Am incercat sa gasesc pareri pe net, dar nu am aflat nimic. In tine am mare incredere, asa ca te rooooog, recomanda-mi o marca buna de ulei de peste, pe care ai incercat-o sau despre care ai auzit. Multumesc!
Buna, Nicole!
Astea sunt suplimentele pe care le iau (toate sunt de la Finest Natural):
1. Women’s multi (complete multivitamin/mineral supplement)
2. B-Complex (Vitamin C w/ Rose Hips and rice bran)
3. Lecithin
4. Omega-3 + glucosamine (am luat combinate ca sa ma scap de o pastila in plus)
5. Calcium + 1000 IU Vitamin D3
6. Resveratrol (antioxidant)
Eu primele 3 le iau dimineata si ultimele 3 seara.
Probabil sunt si alte combinatii de suplimente pe care le poti incerca, dar eu le-am incercat pentru prima oara si sunt foarte multumita!!!
Eu ,am probleme cu rinichii (litiaza din oxalati de calciu)asa ca eu consum doar fructele si legumele permise ,adaug si lactate,pentruca nu pot lua niciun supliment pe baza de Calciu ,mai am uneori ameteli de la o calcemie prea mica,insa de cand iau suplimente cu Coenzima Q 10 ,uneori cu adaos de lecitina alteori fara,ma simt foarte bine
In ultima vreme am aplicat pe ten,in loc de masca fiole de laptisor de matca liofilizat(adica intr-o fiola este un ser iar in alta ceva solid si partea solida o dizolv,in cea lichida cu o seringa),fac asta cam de vreo 3 luni,insa tenul meu arata la 46 de ani ,foarte luminos si parca si ridul pe care il aveam sub ochiul drept s-a mai estompat.Sunt multumita de efect
Buna Andreea, vorbim de fapt despre aportul de Omega 3 (6-9) , in general mie imi plac suplimentele de la Solaray si Nature’s Way)
Buna Alex, Lancome TEINT IDOLE ULTRA , Estee Lauder Nutritious vita mineral.
Buna Constanta, din cate am inteles si eu, ar trebui sa luam mai multe suplimente/zi, se pare ca majoritatea medicilor recomanda acest lucru. Multumesc pt incurajari !
Buna Alexandra, ti-as sugera Kera Moist de la Mario Badescu (cere un tester inainte) sau La Roche Posay HYDREANE Riche, ambele pt ten sensibi/uscat.
Unele suplim se pare ca da, Micaela, tot timpul, mai ales de la o varsta (aici ma refer la Calciu, vit D)
Buna Andreea, este vorba despre Alina tel salon Baroque 0730330029 ; spune de la tel ce doresti, sa fie clar ca vii pt acest tratament. Daca vrei ceva mai profi, mergi la dr Pop pt trat cu alge verzi, tot de exfoliere.
Buna Ioana, si eu am incercat Collistar pt corp, brandul are referinte bune, dar nu l-am regasit in nici un top. Pt ridurile de pe nas (cred ca e vorba de cele de langa ochi) Botoxul da rezult, si nu e nevoie decat de f putin.
Buna, Dana!
Multumesc frumos pentru recomandari. Am cumparat deja crema de la Roche Posay si imi place.
Mi-ai putea recomanda si un corector pentru zona ochilor hidratant, lichid – cel pe care il am acum nu ma multumeste deloc (dupa 20 minute de la aplicare se usuca si da un aspect neplacut).
O zi frumoasa!
Poti incerca tot de la La Roche P Alex, HYDRAPHASE INTENSE EYE, din ce am incercat in ultimul timp imi place Ceramide Eye Gel de la Mario Badescu, lasa pielea perfect hidratata toata ziua si nu are pic de uleiuri.
Buna, Dana!
folosesc deja crema Hydraphase intense eye (tot la recomandarea ta).
Te rugam sa-mi recomanzi insa un corector pentru zona ochilor, lichid, care sa-mi mai ascunda cearcanele. Cu siguranta cunosti niste marci de calitate.
Multumesc
Buna Alex, Stila Perfecting Concealer, Lancome Effacernes Concealer, Clarins Instant Light Perfecting Touch