Self-care, sau cum sa te pui pe primul loc

Iti place? Click aici sa ii dai share!

Nu simtiti nevoia, macar din cand in cand, voi (si nevoiele voastre) sa fiti pe primul loc?

Toate avem o multime de roluri – fiice, mame, iubite/sotii, prietene, avem unul sau mai multe job-uri, suntem sau ne dorim sa fim super-femei, sa facem cat mai multe, si evident, sa le facem cat mai bine…pe toate!

Fiecare din aceste avataruri presupune o altfel de munca, un alt gen de implicare, un alt mod de a petrece timpul.

Presiunea vine din toate partile, alergam de dimineata pana seara cu tot felul de treburi, uitand, de multe ori de noi. Ne-am asumat acest cumul de roluri nu tocmai usoare,  dar daca avem grija si de noi, daca figuram pe propria To Do List,  ne poate fi mai usor sa ne administram toate celelalte sarcini.

Iata cateva sfaturi simple si remedii naturale, pentru perioada rece:

• Tineti la distanta racelile, virozele si gripa din perioada iernii.

Am avut si eu partea mea de viroza in aceasta iarna, ca multe dintre voi, sunt sigura. Dar am facut o forma usoara, pentru ca ma pregatisem din timp. Este bine sa ne crestem imunitatea cu produse cat mai naturale: echiaceea, mierea, lamaile, alaturi de menta si ghimbir proaspat. Beti cat mai multe ceaiuri calde care sa contina toti acesti ingredienti – sunt gustoase si ajuta si la hidratare.

• Protejati-va pielea de frigul extrem de afara

In aceasta perioada rece, pielea (mai ales tenul si mainile) are de suferit. Cautati sa o ingrijiti cu creme calmante, anti-inflamatoare cum ar fi cele pe baza de galbenele, aloe, musetel, muscata, lemn de trandafir. Puteti pune intr-o crema care va place si cu care v-ati obisnuit, cateva picaturi de ulei esential din cele enumerate mai sus.

• Dormiti bine

Pentru mine, somnul reprezinta cel mai important ingredient anti-age! Sunt sigura ca stiti prea bine ce inseamna nopti nedormite si cum arata tenul (ca de altfel intregul organism) a doua zi. Un somn bun si linistit este realmente esential pentru ca mintea si corpul nostru sa functioneze perfect si sa se simta in forma; practic pe perioada noptii totul se reface si se regenereaza pana la nivel celular, cu viteza sporita.

Daca vi se intampla (asa cum mi se intampla mie acum) sa nu dormiti bine, sunt indicate tincturile sau suplimentele cu passiflora sau radacina de valeriana. Dr. naturopat Cristina Bogdan mi-a recomandat Bach Flower Remedies Rescue Sleep.

• Aveti grija de muschi si incheieturi

Frigul ne afecteaza si pe interior, oasele pot deveni dureroase, incheieturile se intaresc, muschii se tensioneaza. Arnica este acea planta anti-inflamatoare si calmanta care ajuta la reducerea durerilor articulare si musculare. Aplicati topic unguente si creme pe baza de arnica sau preparati-va bauturi cu hibiscus, turmeric, ghimbir. Calciul si magneziul ajuta de asemena.

• Incercati sa meditati

Probabil ca stiti deja cum se face treaba asta, care la prima vedere poate fi complicata. A medita nu inseamna neaparat sa stati in lotus si sa nu va ganditi la nimic; a medita inseamna a fi prezent in ceea ce faci, a te conecta cu tine. A fi atent la respiratie, a da cu aspiratorul sau a spala vase, fiind mereu cu gandul la ceea ce faci – adica a fi prezent, sunt tot forme de meditatie.

De ce este bine sa meditam? Pentru ca astfel reusim sa scapam de gandurile care ne induc stres si de emotiile negative, ceea ce duce mai departe la pace interioara si claritate. In plus, s-a demonstrat ca meditatia scade nivelul colesterolului si a tensiunii arteriale, ajuta somnul, creste productia de DHEA (DEHIDROEPIANDROSTERON) numit si hormonul tineretii.

Daca nu ati citit, va recomand si acest articol 

Your Beauty Is Your Lifestyle

 

Articole interesante:

• 13 tips-uri de beauty pentru 40+
• Cei 10 piloni ai unei relatii sanatoase
• 22 de decizii de luat in “criza” de la 40 de ani

Iti place? Click aici sa ii dai share!