Iti place? Click aici sa ii dai share!
Daca tot am primit atatea commenturi despre sport si in general, viata echilibrata, va povestesc astazi despre cum m-am imprietenit cu miscarea si de ce nu mai pot trai fara ea, astazi. Totul a inceput acum mai bine de 12 ani, cand, aplecandu-ma brusc, am ramas cu spatele intepenit. Sunt sigura ca ati patit-o si multe dintre voi, nu este ceva iesit din comun pana la urma, doar ca la mine nu a fost o simpla problema de coloana, ci a fost o hernie de disc foarte urata. Oricata recuperare am facut, fizio, balneo, gimnastica medicala, acupunctura, etc, orice am incercat, nu am scapat fara operatie. Hernia s-a produs brusc, fara nici un semn ca as avea o sensibilitate la coloana, doar pe fondul unui spate fara muschii care sa sutina vertebrele si discurile dintre ele. Evident, pe atunci nu mai facusem sport din liceu, si desi aveam doar 53 de kg, avusesem parte de o sarcina in care luasem peste 20 de kg, mult prea mult pentru un corp complet neantrenat.
Experienta a fost traumatizanta iar recuperarea dupa operatie a fost greoaie si anevoioasa; am inceput cu gimnastica medicala, inot si abia dupa 2 ani am fost apta sa incep antrenamente la sala, cu program de exercitii speciale pentru spate. Determinarea si perseverenta cu care am urmat aceste ore de fitness, de trei ori pe saptamana, timp de 10 ani, m-au facut sa imi revin aproape complet si mai departe, sa fac din sport un stil de viata.
Cred ca v-ati dat seama ca nu am inceput sportul de drag, ci din necesitate si de frica; pur si simplu am realizat ca nu voi putea sa imi revin niciodata fara miscare, ba mai mult, ca voi fi mereu predispusa la tot felul de alte accidente de acelasi fel. Ce sa spun? Daca as fi stiut toate astea dinainte, ma apucam de muuult de orice fel de sport care sa imi tonifice musculatura; nu realizam pe atunci cat de importanti sunt muschii din care suntem alcatuiti, ca ei consuma multa energie/calorii, ca fara ei sistemul osos nu are nici un pic de sustinere, fiind extrem de vulnerabil.
Pe langa asta insa, cantarul meu arata acum mai multe kilograme (se stie ca muschii cantaresc mai mult), am facut “spate” cum se spune, picioarele mi-au devenit mai groase in zona gambelor (coapsele in schimb nu sunt atat de musculoase precum mi-as fi dorit !). Dupa 10 ani de mers pe banda (alergare nu am voie) si de tras la aparate, am constatat ca acest tip de miscare nu ma mai satisface; ca nu mai e cazul sa adaug masa musculara si ca imi doresc altceva.
A fost suficient sa imi ies din ritm si sa intrerup mersul la sala pentru 3 luni (vara trecuta mi-am rupt un deget de la picior…groaznic!!!) si gata…decizia a fost luata. Fitness-ul nu ma mai atragea, trebuia sa incerc altceva.
Asa am inceput orele de yoga, la inceputul acestui an (am pus si 2 poze de la ora). Sunt sigura ca totul s-a intamplat asa cum si cand a trebuit. Acum un an-doi nu as fi fost pregatita mental pentru asta, o sa explic de ce. Voi scrie despre yoga un alt post, dar concluzia este ca nu mai pot trai fara miscare, face parte din viata mea. Acum stiu multe, am experienta si nu as repeta greseala din tinerete…sportul este sanatate curata!
Articole interesante:
- Life Style – Miscare
- 5 tipuri de exercitii fizice pentru varsta 40+
- The water secret – Secretul tineretii (2)
Iti place? Click aici sa ii dai share!
buna dana!
astept cu nerabdare feedback-ul tau despre yoga.
eu, lucrand la birou 8 ore/zi, de asemenea am inceput sa am probleme cu spatele. si atunci m-a luat frica pentru ca orice miscare as fi facut simteam ca nu e in regula cu spatele, si de la mers pe jos zilnic 1-2 ore, am trecut la fitness si acum tae bo – nu stiu sa inot 🙁 . M-am gandit la un moment dat sa incerc si yoga dar nu am auzit doar lucruri pozitive despre asta -de astept cu nerabdare articolul tau :).
Intr-adevar eu as reformula vechea zicala populara spunand ca “Sportul scoate doctorul din casa!” .
Felicitari! Articol foarte motivant! Sper ca majoritatea cititoarelor sa iti urmeze sfatul si in privinta importantei sportului in viata fiecaruia.
Foarte interesant! Si eu sunt Taur si sincer, urasc sa fac sport desi stiu ca lipsa miscarii e unul din motivele pt. care nativii acestei zodii sunt putin mai predispusi la… diverse inestetisme. Inca nu am probleme majore, dar tot trag de mine sa incep sa fac miscare. Ne poti spune unde faci yoga? Din pacate, din investigatiile mele de pe net, nu am gasit nicio locatie care sa imi inspire incredere. De asemenea, m-ar tenta si pilates.
O zi frumoasa!
Buna Dana,
este in afara subiectului intrebarea mea, dar sper sa imi poti raspunde.
Mi-am comandat si eu de la Roche Posay Gelul spumant purificator si intrebarea este daca pot sa-l folosesc pe post de demachiant sau trebuie sa folosesc prima data ceva pt demachiere si ulterior sa ma spal cu acest gel. Eu am tenul mixt, si mi-am luat si crema de matifiere de la ei sa dau pe zona T si Hidraphase Intense Legere pt restul fetei.
Multumesc frumos!
eu m am apucat de sala de frica pt ca imbatranesc si am nevoie de tonificare.vreau ca peste 10 ani sa arat mai bine ca acum. ai dreptate cand spui ca inceputul e pt ca ai nevoie dar cu timpul devine un stil de viata.eu cand plec de la sala ma simt mai bine decat atunci cand am intrat.nu am incercat niciodata yoga dar astept sa scrii despre experienta ta te pup
Felicitari!Inca un post de-al tau pe gustul meu!Nu ca ar fi vre-unul pe neplacul meu!:)
Eu m-am hotarat sa merg la inot!Ca sunt cam intepenita, sincer de la minunea mea ,cu piele fina si roz…care de atata iubire ma calaresets cat e ziulica de lunga..si daca ar avea gura, coloana mea ar tipa!
Buna ideea cu yoga,m-as destresa si psihic.Dar unde?Asa sunt tot felul de yoghini,asa zisi yoghini..dar nu prea imi inspira increderea!
Recomanzi o locatie?
Pupici si numai bine!
Buna Dana,
hmm m-ai pus pe ganduri cu articolul asta.
trebuie sa recunosc ca sunt lenesa. cand eram in Ro, mergeam la sala cu o prietena si ma simteam super bine.
de cand sunt in Madrid (unde am toate conditiile, nu ca as fi privata de ceva) si, in plus, aici foarte foarte multa lume face sport – deci vad in jurul meu asta in fiecare zi, nu reusesc sa ma pun pe treaba.
ti-as spune ca lucrez mult, insa ar fi doar o scuza. ti-as spune ca vin obosita de la job, insa sunt mai obosita pt faptul ca nu fac miscare (decat mersul pe jos, care nu e suficient), decat dc as face.
cu toate argumentele de mai sus si multe altele, nu reusesc sa-mi dau seama de ce nu incep sa fac sport. suna stupid, insa poate dc pun pe hartie, imi voi da seama ce ma retine.
o sa ma gandesc serios la ceea ce ai spus in post. m-a frapat (desi stiam de la anatomie din clasa a 7!!!) faptul ca oasele sunt sustinute de muschi si fara muschi….
Merci Ioana 🙂 , nu stiu de ce nu apare commentul tau
Dupa cum am mai scris intr-un raspuns draga Corina, pe mine ma motiveaza f mult 2 lucruri: sanatate+aspect si plata abonamentului in avans. Nu suport sa dau bani si sa nu beneficiez de serviciile platite, adica sa-i arunc pe geam. Poate iti gasesti si tu o motivatie care sa functioneze, ca e pacat!
Buna Mada, si eu mi-am carat “podoaba” cu piele fina in brate pana a implinit 4-5 ani (o alta greseala imensa), dar nu ma puteam abtine 🙂 ! Eu fac yoga cu Ana la World class, dar de ex Casa Satya tine astfel de cursuri periodic, sau intra pe http://www.fyr.ro (site-ul federatiei de yoga din Romania) unde sunt date si cateva cluburi. Luminita Nicolescu stiu ca are si ea astfel de cursuri, dar nu am contactul, poate gasesti pe net.
Buna Dana, i-am raspuns lui Mada, care m-a intrebat acelasi lucru.
Buna Nicole, eu folosesc mereu un demachiant inainte, pt ca ma si machiez zi de zi, iar gelul nu e suficient. Depinde cum simti tu ca ai nevoie.
Yoga este buna pentru sanatatea mentala. Insa eu nu as practica acest sport acum, pentru ca as avea impresia ca sunt furata. Am acest sentiment pentru ca destule persoane din jurul meu au luat-o razna pornind de la yoga.
Buna, Dana! Te admir pentru tot ce faci? Daca ai putea sa-mi recomanzi, te rog o masca pt ten gras cu alge marine, avocado? (parca vazusem ceva la Sephora). O vara frumoasa !!!
recomanda mi te rog un ser pt pete(ceva f bun nu conteaza pretul inportant e sa fie un produs bun) din nefericire dupa ani de solar m am ales cu pete pe fata.FETELOR RENUNTATI LA SOLAR CAND VA VETI DA SEAMA DE GRESEALA VA FI TARZIU
Buna Gabriela, multumesc in primul rand! Nu stiu despre ce masti spui, pt tenul gras nu este recomandat avocado, ci castravetele, argila (exista in Plafar pliculete cu argila in care adaugi apa si iti prepari masca singura, f eficienta), iaurt, lamaie, arbore de ceai (The Body Shop), etc
Buna Gabry, vara nu este mom pt produsele de albire. Am recomandat serul de la Caudalie, si toata lumea spune ca a functionat.pup
Buna Gratiela, yoga este buna in general, eu cand ma apuc de un lucru, studiez mult inainte sa vad daca mi se potriveste si daca e ok. In ziua de azi se practica yoga pe sacara foarte larga pt sanatatea corpului (asa cum fac si eu), fara sa se ajunga la meditatii, ritualuri, etc. Este un alt fel de miscare, benefica pt organism, iar acum Federatiile internationale de yoga se lupta ca yoga sa fie acceptata ca sport olimpic.
Este bine sa facem banda dar sa nu alergam si doar sa mergem intr-un ritm alert? ne slabeste sau din contra?
Buna Dana,
Dupa ce am citit de ne-ai scris despre miscare,in mare parte povestea mi se pare cunoscuta.Eu am inceput sa fac sport nu pentru ca aveam probleme cu coloana(am avut si eu cateva situatii in care am ramas intepenita,dar s-a rezolvat doar cu medicamente)ci pentru ca ma ingrasasem,aveam picioarele umflate si-mi plangean de mila ca nu am timp sa fac sport.Am avut perioade cand alergam in parc(reprize 2 doua luni),dar abandonam destul de usor.M-am decis brusc sa schimb si modul de viata,intr-o zi cand, o colega, m-a rugat sa mergem la o sala in sport.Si iata ca de aprox.7 luni fac sport de 3 ori pe saptamana,si nu mai conteaza ca lucrez cate 10 ore pe zi,ca timpul liber este fff limitat,ca mai am si alte responsabilitati acasa,…etc.Cand am o zi grea le spun colegelor ca numai gandul ca seara merg la sport ma mai tine in viata.Este adevarat ca, facut cu consecventa, sportul creeaza in mod pozitiv dependenta.Sunt convinsa ca ai auzit de YOGILATES si as vrea sa-mi spui ce parere ai.
O seara frumoasa!
atunci in toamna o sa mi iau merci mult te pup
Buna Dana. Am citit cartea ta. Gasesti tot ce trebuie pentru intretinerea corpului. Iar grafica este exceptionala.
da mi voie te rog mult sa fac un apel la toate cititoarele sa sustinem campaniei VREAU SI EU PARINTII MEI! promovata de ProTV trebuie doar sa te inscrii cu numele seria si nr CI si CNP. ITI MULTUMESC SI MULTUMESC ANTICIPAT TUTUROR CELOR CARE SUSTIN ACEASTA CAMPANIE.
Dana, la nunta fostului tau sot tu ai fost splendida.
Buna Dana! Iti doresc o vara linistita si colorata si voua fetelor.
Eu fac sport in fiecare zi cu bicicleta profit ca st la tara si in curind am sa fac si ski:)
Pup
Multumesc Miha 🙂 !
Buna irina, mersul accelerat se pare ca este mai recomandat decat alergatul, dar fiecare trebuie sa-si gaseasca propriul ritm.
Buna Dana,
Revin si eu cu un post legat de yoga. Am citit parerile prietenelor tale de pe site si voi incerca sa conving ca yoga este un sport care merita toata atentia.
In primul rand, exista mai multe tipuri de yoga. Yin Yoga , Yang Yoga Asana – care sunt pt meditatie si relaxare si Power si Hot Yoga – care sunt specifice pt tonifierea muschilor si mai ales pt slabit. Hot Yoga se practica in camere incalzite gen sauna care te ajuta sa transpiri si unde in timpul exercitiilor instructorul iti recomanda sa bei f multa apa.
Power Yoga – este pentru slabit si se incepe de la o pozitie de baza, relativ simpla de la care poti sa ajungi in alte pozitii mult mai grele. Nu va pot spune cat de bine te simti dupa o ora de yoga.
Specific yoga nu are legatura cu religia, iar povestea aia penibila cu Bivolaru nu are legatura cu yoga.
Una dintre cele mai frumoase fete din Ro, Laura Cosoi, face yoga de mult timp si are un corp demn de invidiat.
Buna, Dana si tuturor! Dana, revin cu o rugaminte, ca de citit te citesc zi de zi:). Dana, eu am stat cateva luni in una din tarile nordice si probabil din cauza vantului foarte puternic am impresia ca liniile fine din jurul ochilor s-au accentuat. Am folosit in ultima vreme All about eyes de la Clinique, iar inainte de asta First line eye cream de la Apivita. As dori sa-mi recomanzi ceva pentru acum, tinand cont de problema aparuta. Varsta, 27. Si inca o rugaminte, daca se va putea in viitor, sa ne descrii miscarile corecte de aplicare a cremelor. In special, pentru zona ochilor. Am citit in ultima vreme, pareri si sfaturi contradictorii. Eu, cel putin, as vrea sa stiu si sfatul tau. Cu recunostinta si mult drag, a.
Multumesc Monica, asa este! voi povesti si eu in curand experienta mea.
Felicitari Constanta! Yogilates este o combinatie, dupa cum stii…eu am incercat si pilates si yoga, si m-am oprit la yoga. Depinde f mult de fiecare pers in parte si cum rezoneaza cu aceste tipuri de miscare.
Buna Aura, pt 27 de ani nu as recomanda mai mult decat cremele First Line, pt ca sunt sigura ca e vorba doar de uscaciune. Poti incerca de la LRP Hydraphase Yeux sau de la Reslaxine, crema pt ochi – ambele puternic hidratante.
Buna Dana, iti multumesc mult ca ai scris despre acest subiect si astept cu nerabdare sa citesc ce o sa scrii despre yoga. Imi poti spune te rog unde ai facut inainte pilates? te pup, pe curand
Buna Monica, scriu despre yoga sapt vitoare, Pilates am incercat tot cu Ana la World Class
Dana, sunt cea mai fericita cand am timp sa intru pe blogul tau…Am vrut sa te intreb de mult timp, cum ar trebui sa mancam cand mergem la sala ca sa ne simtim in forma, dar si sa avem energie pentru antrenament? Dupa sala ar trebui sa nu mancam 2 ore?Iar ca sa slabim cum ar trebui sa mancam?Multumesc mult pentru tot
Buna Monica! Cel mai bine este sa mancam cu o ora, doua, inainte de sala, iar masa sa fie usoara, energizanta, shake-uri de proteine, fructe sau sucuri de fructe. Consumul de calorii de la sala nu se incheie in momentul in care s-a terminat antrenamentul, ci mai dureaza in jur de jumatate de ora, de aceea e bine sa mancam macar dupa o ora-doua. Pe mine m-a ajutat mult in mentinerea greutatii ca ultima masa sa fie intre orele 17-19, nu mai tarziu. Daca esti obisnuita sa manaci cina dupa ora 20 si iti schimbi programul astfel incat sa manaci mai devreme, vei vedea ca slabesti mancand aceleasi feluri de mancare.
Buna,Dana!Am si eu o rugaminte…as vrea sa mai slabesc 3-4 kg…fac cardio si fitness…dar as vrea sa te intreb daca doresti sa ma ajuti si mine cu o dieta adecvata,pentru a reusi acest lucru intr-o luna ,iar apoi cateva sfaturi pentru mentinere..Iar daca nu consideri ca abuzez de bunatatea si timpul tau,te rog recomanda mi si mie o crema buna anticelulitica si antivergeturi..este recomandat sa le aplic inainte de sala sau dupa?..merci mult de tot
Eu m-am apucat de sport recent din cauza discopatiei lombare si a dorintei de a nu ajunge la hernie de disc. Am descoperit pilates, o forma de sport ce contine elemente de yoga. Ai incercat? Mi-as dori sa le combin, dar orele de yoga de la sala sunt puse prea de dimineata pentru mine.
Buna Roxana, da, am incercat Pilates, mi-a placut dar am ales yoga, mi se potriveste mai bine.
Buna Roxy, dietele nu sunt specialitatea mea si sunt de parere ca acestea trebuie sa fie extrem de personalizate.Dupa cum am mai scris, nu am mare incredere in cremele anticelulitice, eficiente sunt masajele si drenajul, impachetarile. Sigur, nu strica sa le aplici, dar nu te astepta sa scapi de celulita cu o crema.
Dana, multumesc mult mult de tot. Te pup, am uitat sa te intreb, tu de cate ori faci sport pe saptamana?Pe curand 🙂
Buna din nou Monica, pana anul trecut mergeam de 3 ori/sapt si faceam cardio si fitness. De cand am inceput orele de yoga merg de 2 ori/sapt …asa sunt puse antrenamentele, si ajung destul de rar si a 3 a oara.
Buna, Dana. Am urmarit emisiunea “Dincolo de aparente” si pot spune ca mi-a placut foarte mult. Iar tu esti absolut superba! As vrea sa te intreb cate ceva, dar nu vreau sa abuzez de timpul tau. Poate, daca imi dai acceptul, o sa-ti adresez o intrebare. Astept un raspuns, cand ai timp. Multumesc anticipat. Multa sanatate si noroc. Sa ramai mereu asa frumoasa si tanara.
Buna Valy, multumesc in primul rand; sigur ca poti sa ma intrebi, vezi ca fiecare scrie aici orice il preocupa, iar in masura in care cunosc raspunsurile, le scriu tuturor inapoi. Astept deci si intrebarea ta; te pup 🙂
Buna, Dana. Iti multumesc mult pentru raspuns. Am o problema de ceva vreme, pe care nu am avut-o pana acum, si anume: de multe ori in ultima perioada, cand ma trezesc dimineata, am urme pe fata lasate de lenjeria de pat (respectiv, perna), urme care imi dispar dupa mai multe ore, ceea ce imi lasa impresia ca elasticitatea pielii mele are de suferit. Si nu stiu ce sa fac pentru a evita aceste incidente neplacute. Nu pot sta in casa cateva ore pana imi trec, trebuie sa plec la serviciu. De multe ori am incercat sa dorm numai pe spate, sa nu mai ating fata de nicio cuta a lenjeriei de pat. In fine, apa plata beau multa, cel putin 3 litri pe zi, nu beau bauturi carbogazoase, folosesc creme hidratanta, etc. Poate poti sa ma ajuti in acest sens. Iti multumesc mult pentru amabilitate si pentru ca existi. Cred ca m-am exprimat destul de bine in privinta problemei mele, astfel incat sa ma fi facut inteleasa de tine. Am incercat pe cat posibil sa expun cat mai pe inteles chestiunea care ma framanta. Te pup si iti multumesc din nou. P.S. Si spune-mi Grazziela, nu sunt obisnuita cu numele celalalt. Multa sanatate, iubire, noroc si tot ce iti doresti. Si sa fii mereu tot asa frumoasa.
Buna Grazziela 🙂 , am si eu aceeasi problema, dar am avut-o mereu, nu am legat-o de varsta. Eu nu pot dormi pe spate, asa ca ma trezezc aproape zilnic cu semne care dispar in cateva ore. Dimineata cand aplic crema de zi imi fac totdeuna un mic masaj facial care creste circulatia sanguina la nivelul tenului si in acelsi timp se face si un drenaj limfatic.. Poti incerca, cred ca ajuta. Altceva nu cred ca poti face. te pup
Buna, Dana. Iti multumesc din suflet pentru raspuns si pentru sfat. Si mie mi-e foarte greu sa dorm pe spate, visez foarte urat cand fac asta si ma doare si spatele cand ma trezesc. Asa ca iti voi urma sfaturile. Cand te mai vad la tv? Mi-e dor sa te aud si sa te vad. Daca voi mai avea intrebari te pot deranja? Te pup si iti doresc multa sanatate, iubire, noroc si succes in toate.
ms frumos,Dana…apropo,te am vazut la dincolo de aparente..nu preaam avut timp sa mai accesez pc ul sa te felicit pt felul cum te ai descurcat si mi a placut enorm sinceritatea ta:niciodata nu m-as putea indragosti de un barbat cu burata.:)))…astept cu nerabdare viitoare articole.pupici
Te pup roxy21 :))))
Buna Grazziela, sigur ca imi poti scrie oricand. La Tv nu stiu cand mai apar, dar voi anunta aici de fiecare data. Te pup cu drag
Buna,
Am 29 de ani si am suferit o operatie de urgenta de hernie de disc (hernia era foarte mare, discul a herniat aproape complet, in urma unei cazaturi puternice, nervul sciatic era aproape sugrumat, iar vaduva spinarii presata grav, durerile crunte m-au facut sa nu mai dorm saptamani in sir si nu cedau nici macar cu cele mai puternice calmante), in urma cu 4 luni. In acest interval, dar si in anul dinainte de operatie m-am ingrasat foarte mult. Mi s-au recomandat exercitii de recuperare, din scoala Williams, dar eu simt nevoia sa merg la sala, exact cum ai spus si tu, ma motiveaza gandul ca am platit si trebuie sa ma tin de un program. Medicul neurochirurg mi-a spus sa nu merg inca la fitness, poate doar inot, dar eu mi-as dori sa merg la pilates sau la yoga. Oare e prea devreme? 🙂