Iti place? Click aici sa ii dai share!
Am filmat, pentru Vorbeste Lumea de la ProTv, o ora de Pilates, din care am scos un pasaj pentru voi.
Nu am ajuns nicidecum la o performanta in Pilates, inca am multe lucruri de invatat si de executat corect, dar faptul ca merg de 2-3 ori/saptamana si ca incerc sa lucrez cat mai bine, ma motiveaza si imi mentine un tonus bun, la modul general: forma fizica si stare de bine.
De ce ce iubesc Pilates-ul?
Pentru ca corpul meu a devenit mai tonifiat, pentru ca tinuta mea este mai dreapta, pentru ca ma ajuta la coordonarea miscarii cu respiratia, pentru ca, pentru a executa bine orice miscare, este nevoie sa fiu prezenta si sa ma gandesc fix la ceea ce am de facut, pentru ca este un sport bland cu articulatiile si nu le solicita foarte mult.
Am mai scris despre cei 6 “stalpi de rezistenta” care stau la baza acestui tip de miscare.
Iata:
Cele 6 pricipii esentiale ale Pilates-ului
- Centrare – focusul este adus in centrul corpului, intre coastele superioare si osul pubian.
- Concentare – fiecare miscare necesita atentie maxima pentru a obtine rezultatele cele mai bune
- Control – fiecare miscare este facuta cu control muscular, mintea coordoneaza si mentine acest control
- Precizie – a fi total prezent si a executa corect si fara graba miscarile
- Respiratie – extrem de importanta pentru orice miscare; ajuta si amplifica rezultatele exercitiilor daca sunt coordonate cu respiratia
- Fluiditate – miscarile sunt facute intr-un mod cursiv, fluid, cu usurinta si gratie, corpul devenind una cu apartul Reformer. Impactul asupra genunchilor si al articulatiilor mainilor este redus in Reformer Pilates.
Exercitiile sunt mai blande si mai prietenoase cu organismul decat la exercitiile clasice de Pilates, insa la fel de eficiente pentru mentinerea in forma a tonusului muscular si a energiei. Focusul cade asupra echilibrului, coordonarii, fortifierii musculaturii. Ca sa fie eficiente, exercitiile de tipul Reformer Pilates trebuie realizate de cateva ori pe saptamana. Iar efectele sunt extraodinare: densitate osoasa mai buna, scaderea riscului de osteoartrita, abdomen tonifiat si, de ce sa nu recunoastem ca ne intereseaza foarte mult, posterior tonifiat.
Citeste aici si despre alte tipuri de miscare benefice dupa varsta de 40 de ani.
Hugs, si nu uita citatul meu preferat:
“Nature gives you the face you have at twenty; it is up to you to merit the face you have at fifty.” Coco Chanel
Articole interesante:
- 5 tipuri de exercitii fizice pentru varsta 40+
- Ora de Pilates
- 5 exercitii de respirat care te ajuta sa iti controlezi emotiile
Iti place? Click aici sa ii dai share!
