Back in shape

Iti place? Click aici sa ii dai share!

Nu stiu cum a trecut vara aceasta, m-am trezit in septembrie fara sa bag de seama, parca neodihnita destul si inca cu chef de leneveala.

M-am intors din vacanta de 2 saptamani si m-am apucat de tot felul de lucruri, in special pentru a pregati proiectele de toamna, care sunt sigura ca o sa va placa 🙂 .

Ba chiar m-am apucat sa si povestesc intr-un articol despre cele 15 zile petrecute in Turcia, o calatorie in care am descoperit o altfel de Turcie, un altfel de Istanbul,  istorie si multa culoare, arta, peisaje superbe la Mediterana, locuri super cool, cluburi, restaurante sau mici taverne cu mancare delicioasa, plus..surpriza.. oameni care se bucura enorm cand aud ca esti roman… lucru extrem de rar in ziua de azi !

Am facut acesta calatorie cu masina, de aceea a fost usor sa ne oprim practic oriunde, si sa ajungem in locuri autentice, greu de accesat si deci mai putin stiute de turisti.

Recunosc ca sunt unul dintre acei multi romani care au (avut) idei preconcepute despre Turcia si turci in general …dar sunt cu minim 100 de ani inaintea noastra, nici nu suferim comparatie.

In fine, nu am terminat articolul, il voi scrie si posta undeva mai spre iarna, cand poate va faceti planuri pentru vacanta din vara lui 2020 si aveti nevoie de inspiratie.

Si pentru ca vara a fost si o perioada in care am intrerupt aproape orice tratament, supliment, etc, acum ma reapuc de obiceiurile sanatoase despre care vreau sa va povestesc si voua.

Asa deci, iata cateva after summer beauty tips:

• Daca ati stat la soare (eu am stat dar cu bun simt ) aveti nevoie de hidratare intensa si de reparare/revitalizare.

Nu e nici o noutate, pielea se deshidrateaza la soare asa ca o crema puternic hidratanta pe baza de acid hialuronic, un cream-gel si o masca aplicata la interval de 2 zile va face tenul sa isi revina rapid.

Puteti incepe si o cura cu un ser cu vitamina C (minim 7%) daca aveti tenul tern si patat, si de asemenea, puteti introduce din nou retinolul in rutina de seara.

Pentru pielea corpului eu am ales un produs pe baza de ulei, pe care il aplic seara, pe pielea umeda, dupa dus, sau la fel o crema-gel cum ar fi cele de la Origins despre care va povesteam mai demult.

• Daca v-ati ingrasat (da, se intampla asta in vacanta, nu-i asa ??) eliminati din dieta voastra produse de origine animala, prajeli, zahar si orice fel de dulce, cola si bauturi acidulate, alcool si nu mancati dupa ora 7 seara timp de minim 2 saptamani. Daca va apucati si de sport sau macar de mers pe jos in pas alert, cate 1/2 ora – 1 ora pe zi, va garantez ca slabiti 2-3 kg.

Daca aveti probleme cu digestia, apelati la suplimente (enzime sau poate aveti nevoie de probiotice), daca va balonati de la legume, luati un carbune medicinal sau alegeti ceaiuri bio, pentru ca sunt o multime pe piata.

Eu de obicei slabesc in vacanta, pentru ca fac miscare multa, inot, merg kilometri pe jos (de multe ori 10-15 km pe zi) dar de data asta chiar am mancat mai mult ca de obicei.

Am avut alaturi prieteni mancaciosi si pofticiosi carora mi-a fost greu sa le fac fata.

Oricum toamna este un anotimp bun pentru detox si pentru pregatirea pentru iarna, asa ca nu e nevoie de prea multe explicatii 🙂

Asa deci, regimul meu a revenit la cele doua mese pe zi (ora 11-12 si ora 17-18) in principiu fara gustari.

Prima masa consta in fructe (o banana sau fructe de padure sau un mic bol cu salata de fructe facuta pe loc, cu ce am prin casa sau un smoothie (imi place mult catina pentru perioada asta, este excelenta pentru imunitate) cu lapte de migdale, sau alt lapte vegetal, plus cateva migdale crude (eventual hidratate, puse de seara in apa, daca nu uit).

Masa de “seara” este formata din legume, de preferat gatite. Mai adaug orez brun sau salbatic sau quinoa, naut sau cuscus sau “paste” konjac, din hrisca, etc. Mor dupa avocado, asa ca de 2 ori pe saptamana il “gatesc” sub forma de salata cu tartar de rosii si ulei de masline sau cu ciuperci sotate sau la gratar.

Intre mese nu prea manac, dar am mereu in masina un snack sanatos, ca sa nu fiu tentata sa aleg prostii atunci cand mi se face foame. Am cu mine seminte, alune, nuci, un baton din seminte, etc

Pentru seara, am la indemana in frigider un iaurt bio de soia, daca mai e cazul.

Sunt doar cateva idei, iar acum sunt atat de multe optiuni pentru a manca sanatos, satios, gustos, incat chair avem de unde alege in functie de preferinte. 

Ideea de mindful eating nu este noua si nici un nou truc de marketing, a manca constient, atent la gust si miros, la mancarea din farfurie si nu la TV, te face sa manaci mai putin, iar creierul semnalizeaza mai repede atunci cand e cazul sa te opresti.

Bonus: daca adaugi si o scurta multumire pentru masa, poti sa spui deja ca este o binecuvantare pe care ti-o oferi singura !

Dupa cum spuneam, e bine sa va apucati si de miscare.

Eu astept sa se deschida un studio de Pilates langa mine, pentru ca nu am timp sa alerg prin oras pentru ora de sport, iar pana atunci, am acasa gantere, mingi mari si mici, elastice, coarda si fac cate jumatate de ora de exercitii in fiecare zi. 

Merg pe jos cum prind ocazia, de aceea nu ma veti vedea cu tocuri ziua, prin oras 🙂 .

• Suplimente Am spus ca am facut pauza de aproape tot, singurul supliment pe care l-am avut cu mine, chiar si in vacanta, a fost Menopearl, pentru ca am vrut sa fac acest “tratament” mimim 3 luni si sa vad rezultatele. Daca nu ati citit articolul meu despre acest produs, il gasiti aici. Pot sa va spun insa ca m-am simtit excelent cu el!

Iata si lista de suplimente pe care le iau acum, la inceput de toamna: Calcium, Magnezium, Zinc si Vitamina D3 de la Solgar, Coenzima Q10 si Omega 3 de la Calivita si un nou produs de beauty despre care urmeaza sa va povestesc curant, tot de la CaliVita – Beauty Formula.

Suplimentez cu colagen hidrolizat tip 1 si 3 pentru piele si tip 2 pentru articulatii.

De asemenea, imi place sa fac cate o cura, toamna si primavara, cu Quinton Hypertonic (apa de mare microfiltrata pentru energie si reducerea starii de oboseala.

Nu este cazul sa va spun, pentru ca sunt sigura ca stiti deja, suplimentele, chiar daca nu sunt medicamente, nu se iau dupa ureche. Este bine sa stii cum sa le iei, cum sa le combini, pe ce perioada, si asa mai departe.

Tot la categoria suplimente as adauga si tratamentele injectabile pe care le-am facut sau urmeaza sa le fac la Clinica Reviv. Am scris despre ele aici, puteti reciti. Bineinteles ca tratamentele injectabile sunt asimilate mai bine si mai rapid in organism, asa ca de data asta ma voi programa la un MegaBoost- terapie pentru cresterea imunitatii si energiei. Ma gandesc sa fac asta in octombrie/noiembrie.

• Tratamente estetice Deja de acum 3 luni m-am programat pentru inceputul lui septembrie la Cronos Med la dr Ina Sosoaca. Ca de obicei, cu deplina incredere, am lasat-o sa aleaga tratamentul de care pielea mea are nevoie in acest moment, iar rezultatul a fost o procedura de hidratare intensa .. si cateva puncte de toxina botulinica, pentru ridurile din jurul ochilor si de pe frunte. Ambele sunt proceduri estetice noninvasive, fara timp de recuperare, semne, sau lucruri de genul asta. 

Deja tenul meu arata mult mai plin, pentru ca datorita acidului hialuronic injectat, se produce si un efect de fermitate, nu doar de hidratare. Peste o luna urmeaza o sedinta de PRP, mezoterapie sau biorevitalizare, vom vedea impreuna cu dr Sosoaca exact ce va fi necesar. Va tin la curent, oricum :))

• Tratamente spa Desigur, norocul meu este ca merg saptamanal la Country Spa: evident ca merg cu treaba, dar de cele mai multe ori raman si la un masaj. Imi place mult sa fac terapii mai putin stiute (Access Bars, Bowtech, de energizare cu cristale, Facelift energetic) sau..ceva mai pamantean – masajul de drenaj limfatic, cu miere si uleiuri esentiale, cel Herbal Thai sau unul din ritualurile Elemis.

De semenea, va recoamand programele de detox, slimming sau antiaging pe care le puteti accesa aici.

• Nu in ultimul rand am facut cateva analize de laborator cu care ramasesem restanta, dar si cu ajutorul aparatului de biorezonanta, facute de medicul naturopat.

Sunt de asemenea norocoasa ca am un medic de familie minunat (dna dr Frinculescu din cadrul MedLife) care intelege perfect importanta abordarii holistice a sanatatii fizice, emotionale, mentale, atat prin prisma medicinii alopate, dar si a medicinii complementare si alternative.

Cele doua nu ar trebui sa se excluda, ci dimpotriva, pentru ca se completeaza perfect.

Sper ca v-am inspirat! O toamna frumoasa, tuturor!

Be good & be beautiful!

Articole interesante:

• Cei 10 piloni ai unei relatii sanatoase
• Eu si menopauza – de citit si daca ai 30 de ani !!!
• Ganduri la final de 2020

Iti place? Click aici sa ii dai share!