6 retete de apa infuzata cu fructe

Iti place? Click aici sa ii dai share!

Am cateva prietene (putine ce-i drept!) care pur si simplu nu pot sa bea apa; desi in teorie stiu cat de sanatos este sa te hidratezi si sa-i oferi corpului apa inainte de a se instala senzatia de sete, nu reusesc nicicum sa ajunga la cei 2 litri recomandati pe zi.

Si da, in plus se confrunta cu o problema: nevoia de bauturi dulci si acidulate. Acestea dau dependenta si, bineinteles, dupa ce te-ai obisnuit sa le consumi, este foarte greu sa le scoti din meniu.

Faptul ca bauturile carbogazoase, dietetice sau nu, sunt complet nesanatoase nu mai este nici un secret; iata totusi un studiu care ne arata cat de nocive sunt acestea:

• Riscul bolilor cardio-vasculare Un studiu realizat la Institutul Karolinska din Suedia a constatat ca subiectii care au baut doua sau mai multe portii de bauturi carogazoase in fiecare zi au avut cu 23% risc de a dezvolta insuficient? cardiaca, fata de cei care nu consuma astfel de bauturi. In acest studiu, peste 42.000 de persoane au fost urmarite pe o perioada de 12 ani si au fost gasite peste 3500 de cazuri in care a existat o asociere pozitiva intre consumul de bauturi indulcite si riscul de insuficienta cardiaca.
• Riscul bolilor renale S-a observat ca bauturile carbogazoase pot duce la afectiuni ale rinichilor, mai ales in randul femeilor. Femeile care beau doua sau mai multe sucuri dietetice pe zi au un risc de a avea probleme renale cu 30% mai mare decat restul.
• Riscul diabetului si sindromului metabolic Sindromul metabolic este termenul utilizat in mod colectiv pentru factorii care cresc semnificativ riscul de diabet zaharat tip 2, accident vascular cerebral sau cardiac, colesterol ridicat si cresterea in greutate.

• Cresterea semnificativa a taliei Au existat doua studii efectuate de catre Scoala de Medicin? de la Universitatea din Texas Health Science Center din San Antonio, in 2011 si, respectiv, 2015. Ambele studii au observat ca doua portii de bautura carbogazoasa dietetica consumate zilnic au crescut talia cu un minim de 3 cm. Indulcitorii artificiali din astfel de bauturi au declansat producerea de insulina in organism, ceea ce a dus la depozitarea grasimilor si cresterea in greutate. Acest lucru a impiedicat, de asemenea, abilitatea naturala a corpului de a regla aportul de calorii.
• Riscul de a intra in depresie  Academia Americana de Neurologie a descoperit ca persoanele care consuma bauturi indulcite artificial au un risc cu 30% mai mare de depresie fata de celelalte.

Sper ca nu v-am stricat complet cheful, asa ca vin cu cateva alternative mult mai sanatoase. Iata 6 retete simple de apa infuzata, cu doar doua ingrediente naturale – legume sau fructe.

Umpleti o carafa de 1 litru cu apa si adaugati fructe/legume proaspete, combinate ca mai sus, sau faceti propriile amestecuri (grapefruit cu menta, lamaie cu afine, pepene rosu cu menta, etc). Puteti folosi apa plata sau minerala, plus cuburi de gheata, la servire.

Pe langa faptul ca apa devine “gustoasa” , ofera si senzatia de satietate si ne ajuta sa mancam mai putin!

Se lasa la infuzat minim 4 ore, apoi se poate consuma in exces :))))
Your beauty is your lifestyle!

Foto credits: fitbodybuzz.com

Articole interesante:

• 18 alimente care ajuta la reducerea stresului
• Top 7 metode de slabit in 2020
• 11 alimente bogate in fitoestrogeni

Iti place? Click aici sa ii dai share!