Dana Sota

Se pare ca varsta de 40 reprezinta cu adevarat primul prag care trebuie trecut altfel decat ati facut-o pana acum. Ce suplimente nu trebuie sa lipseasca sub nici o forma din regimul zilnic, am aflat zilele trecute de la Dr Oz (sunt fan!), asa ca vi le impartasesc si voua.
Orice femeie care este in apropierea acestei varste sau a trecut de 40, trebuie sa ia zilnic urmatorele suplimente:
1. Aspirina pentru copii (sau jumatate de aspirina), in fiecare seara. Aceasta ajuta la subtierea sangelui si scaderea semnificatica a atacurilor vasculare (cerebrale, infarct).
2. Omega 3, ulei de peste, sau vegetal (din seminte, alune, etc.) pentru o inima sanatoasa. Doza - 600 mg DHE Omega 3, la micul dejun.
3. Mutivitamine si minerale - 1 tableta/zi, daca s-ar putea, impartita in 2 (dimineata si seara) pentru o absorbtie mai buna. Ajuta la imunitate, energie, ajuta lupta impotriva cancerului la san.
4. Calciu+magneziu+vit. D . Calciul este extrem de important pentru oase si evitatea osteoporozei, dar este nevoie sa fie combinat cu Vit D pentru fixare si cu magneziu. Magneziul este un tonic general, anti-depresiv, mentine constanta concentratia calciului in sange si contracareaza efectul de constipatie pe care il are calciul. Dozele corecte sunt: 600 mg calciu, 400 mg magneziu, 1000 unitati Vit D. Este bine sa fie luate la 2 ore dupa orice alt supliment, cu lapte sau iaurt.
Dupa 40 de ani scade si metabolismul , se pierde intre 3% si 5 % masa musculara, cea care consuma cele mai multe calorii. Deci, mancand la fel, consumul e diferit si astfel luam in greutate. Solutia este mai multa miscare, mai putina mancare si 25 de grame de fibre/zi. Dr. Oz sugera si guma de mestecat fara zahar, care ne tine ocupate si cu gandul departe de rontaieli !

Pentru ca tocmai am primit acest material, m-am gandit ca poate ati fi si voi interesate! Ideea mi se pare extrem de binevenita, mai ales in conditiile in care, pentru un tratament mai sofisticat, avem nevoie de o gramada de bani. Iata deci ce ne propune Dentestet:

“Abonament stomatologic: 15euro/luna pentru un zambet perfect
Cu zece ani in urma priveam la televizor vedetele hollywoodiene aproape idolatrizate in intreaga lume si ne intrebam care este secretul lor. Cum reusesc sa ne cucereasca atat de usor inca de la primul zambet?
Solutiile sunt acum la indemana oricui! Tot ce trebuie sa faci este sa vrei sa fii mai frumoasa, mai iubita si mai respectata de catre cei din jurul tau. Iar pentru a avea un zambet perfect nu mai esti nevoita sa faci sacrificii si economii considerabile sau sa amani procedurile complexe din considerent financiar.
Pentru a veni in intampinarea tuturor dorintelor si necesitatilor tale, DENT ESTET http://www.dentestet.com/homepage , iti propune o solutie avantajoasa prin care te poti bucura de numeroase discounturi si gratuitati la procedurile de infrumusetare a zambetului: abonamentul individual.
Cu unul dintre cele 3 abonamente individuale: Opal 15, Quartz 35 si Zirconiu 50, transformarea zambetului nu ramane doar un vis, ci poate deveni realitate pentru oricine isi doreste o dantura perfecta!
In plus, fiecare dintre abonamentele individuale are cel putin 3 avantaje majore:
1. Ofera prioritate la programari. Cu alte cuvinte nu vei fi nevoita sa astepti o perioada indelungata de timp pentru vizita la medicul dentist si mereu va fi pastrat un loc special pentru tine!
2. Asigura reduceri pentru restul familiei. Fiecare membru al familiei tale poate beneficia de aceste abonamente cu un discount considerabil. In plus, copiii au o multime de avantaje cu abonamentul Pino si Bazoo, denumit dupa mascotele singurei clinici din Romania dedicate in exclusivitate copiilor, DENT ESTET 4 KIDS.
3. Ofera un program de preventie personalizat. Acest program iti va asigura un zambet stralucitor o perioada indelungata de timp si va mentine efectele spectaculoase ale tratamentelor estetice.
Iata ca acum oricine poate avea un zambet de reclama! Iar pentru a te ajuta sa faci alegerea potrivita, specialistii DENT ESTET iti stau la dispozitie oricand pentru a-ti face o evaluare a zambetului si pentru a-ti prezenta in detaliu beneficiile fiecarui pachet de servicii stomatologice.
E timpul sa faci o schimbare! Programeaza-te si afla cum iti poti transforma zambetul fara sacrificii! Intra pe http://www.dentestet.com/programeaza-te ”
Daca va tenteaza un abonament de acest fel, intrati direct pe site-ul lor, pentru mai multe amanunte.

De maine voi fi plecata cateva zile, in “interes de serviciu” , la o lansare de produs, care nu se tine insa in Bucuresti. O sa va las putin in suspans si o sa revin cu povestea “evadarii” mele la intoarcere! Promit sa aduc multe poze si vesti frumoase. Pana atunci va imbratisez pe toate !

Multe legende circula pe seama acestui fruct miraculos, considerat pe buna dreptate elixirul tineretii. Conform ultimelor cercetari, fructele de goji au cea mai mare concentratie de antioxidanti: vitamina C, de exemplu, se gaseste in cantitate de 500 de ori mai mare dacat in portocale, iar cantitatea de vitamina A (caroten) este mult peste cea aflata in orice alt produs alimentar cunoscut. In plus, goji contine si 18 aminoacizi, 21 de minerale si 29 de acizi grasi, fiind o sursa importanta de proteine.
Fructele de goji au fost descoperite de calugarii chinezi, care le consumau fara sa le cunoasca proprietatile, dar au constatat ca durata de viata le era mult prelungita, ca parul nu le albea si nu-si pierdeau dintii nici la 80 de ani. In ziua de azi, in medicina traditionala chineza, fructul goji ocupa un loc insemnat ca si remediu pentru cresterea imunitatii, energizarea organismului, echilibrarea nivelurilor hormonale, reglarea circulatiei sanguine, intarirea sistemului cardiovascular, ba chiar si pentru imbunatatirea vietii sexuale. S-a dovedot ca doar o mana de fructe uscate pe zi pot ameliora si problemele de ciclu menstrual, cele legate de menopauza sau poate fi un bun adjuvant in curele de slabire si in combaterea celulitei.
Fiind atat de bogat in nutrienti, vitamine, minerale de tot felul, goji are puterea de a reduce stresul oxidativ la nivel celular (si deci si la nivelul pielii), astfel incat mentine tineretea organismului o perioada indelungata. Deci haideti sa mancam si noi goji !

Nu de mult m-am lovit de un paradox (sau cel putin asa am “evaluat” eu problema), legat de modul meu de a ma hrani si rezultatul analizelor facute. Am mare grija la ceea ce mananc, la modul de preparare, la cantitate…in fine, nu sunt obsedata dar cu siguranta sunt constienta atunci cand imi pun ceva in farfurie. In plus, iau suplimente, stiti, ca v-am tot spus. Deci analizele mele ar fi trebuit sa arate foarte ok, dupa parerea mea (o sa va povestesc in curand si despre aceste teste pe care le-am facut). Nu spun ca erau mari probleme, dar ceva nu se lega… Am aprofundat atunci tema si am constatat ca de fapt, desi alimentele erau corect alese, sistemul meu digestiv nu asimila tot ceea ce-i ofeream. Cura de detoxifiere a colonului cu ColonHelp m-a ajutat, dar se pare ca si mai efciente sunt cateva sedinte de hidrocolonoterapie, procedura pe care nu am incercat-o niciodata. Nu despre asta vreau sa vorbesc insa, ci doar vreau sa subliniez si acest aspect, de multe ori neglijat de medici (nu vi s-a intamplat ca dupa un set de analize sa vi se dea tot felul de suplimente in loc sa se verifice daca sistemul digestiv functioneaza corect?).
Devine atunci foarte important aportul de fibre in alimentatia noastra si desi nutritional nu au o mare valoare, ele ajuta la curatarea intestinului, lasand nutrientii din alimente sa ne hraneasca asa cum trebuie.
Acestea fiind spuse, iata ce este bine sa stii daca:
1. Ai pielea uscata: acest lucru se poate datora faptului ca nu consumi suficienti acizi grasi, vitamine A si E. Adauga in alimentatie nuci, seminte de in (ajuta si la constipatie), avocado, macrou, somon sau ia suplimente cu Omega.
2. Suferi de acnee: de multe ori acneea poate fi datorata partial si lipsei de zinc. Te vor ajuta legumele cu frunze verzi, salate, nasturel, migdale, nuci braziliene (acelea mari).
3. Ai tenul tern si lipsit de stralucire: detoxifierea este esentiala in acest caz. Este recomandat aportul de vitamine din legume si fructe, cat mai multe si cat mai colorate.
4. Ai parul fin, moale si unghii casante: tratamentele aplicate pe par ajuta, dar sunt doar la suprafata. Nu trebuie sa-ti lipseasca din dieta oul, puiul si pestele pentru proteine, castravetele, varza si salata, ficatul de pasare.
5. Pentru prevenirea si atenuarea ridurilor: asaltul de radicali liberi la care suntem zilnic supuse ne afecteaza pielea, respectiv colagenul si elastina. Aceste fibre odata distruse, nu se mai refac, pielea isi pierde din prospetime si fermitate. Astfel, pe langa seruri si creme cu anti-oxidanti, trebuie sa consumi fructe (prune, stafide, fructe de padure) si legume (napi, spanac, varza de Bruxelles, brocoli).
Si acum, ca o mica barfa, , Hilary Swank a admis de curand intr-un interviu, ca ia zilnic 45 (uau !!!) de suplimente alimentare…Nu le-am aflat pe toate, dar in topul listei erau: aloe vera si vitamina C, seminte de in, luteina, licopen, ceai verde, resveratrol, coenzima Q10, acizi grasi esentiali.

Mai ales acum ca e toamna, organismul nostru are nevoie de o atentie suplimentara pentru a trece cu bine peste schimbarile si virusii specifici acestui anotimp. Cu siguranta iti doresti sa fii sanatoasa, sa ai pielea frumoasa si bine hidratata si in perioada rece din an, iar acest lucru il poti face simplu, cu cateva alimente esentiale, care nu trebuie sa-ti lipsesca din dieta.
1. Daca doresti sa-ti cresti imunitatea, probioticele sunt de mare ajutor. In sistemul digestiv traiesc mii de milioane de bacterii bune, care trebuie neaparat pastrate; cu ajutorul unui iaurt pe zi (ai grija sa fie un iaurt natural, fara zahar) poti face acest lucru fara mare efort.
2. Pentru o inima sanatoasa (dar si pentru imunitate, creier, piele) este obligatoriu sa manaci peste gras, macar de doua ori pe saptamana. Foare multe femei (prietena mea Magda de exemplu - sper sa citesti !!) neglijeaza importanta acizilor grasi Omega, desi este de curand demonstrat si faptul ca acestia regleaza activitatea hormonala si deci, micsoreaza riscul aparitiei cancerului de san. Exista multe feluri de suplimente, daca nu iti place pestele.
3. Fierul te pune pe picioare, daca ai o stare de oboseala permanenta sau daca vrei sa te revigorezi. Fierul din alimente formeaza celulele rosii care contin hemoglobina, proteina responsabila cu transportul oxigenului in sange. Femeile pierd mult fier in perioada ciclului, asa ca la masa nu trebuie sa lipseasca carnea rosie, spanacul, sardinele, curcanul, sau ficatul de pasare.
4. Daca lucrezi in birou foarte mult timp din zi, risti sa ai lipsa de vitamina D, cea care se formeaza doar in prezenta soarelui. Poti creste aportul de vitamina D mancand peste gras sau oua. Stai afara in soare cateva minute pe zi si in perioada iernii, ajuti astfel la fixarea calciului si deci la prevenirea osteoporozei, a cancerului de san, colon si ovare, a infectiilor virale.
5. Creste-ti portia de magneziu pentru o stare generala de bine. Chair daca mancam alimente bogate in magneziu (legume cu frunze verzi), acestea trebuie consumate in stare cruda, prin fierbere/gatit magneziul de pierde. Raman alunele/nucile/migdalele in stare naturala si ciocolata neagra, dar acestea nu acopera necesarul zilnic. Suplimentele cu magneziu te echilibreaza si emotional, fiind cunoscuta importanta lui in tratarea depresiei si a stresului.
6. Nu uita de fructele si legumele crude, ce aduc un aport esential de vitamina C in lupta impotriva gripelor si racelilor. Daca poti axeza-te pe fructe de padure, citrice, papaya, brocoli, kiwi.

Ce trebuie sa stii daca vrei sa “aplici” toate aceste beneficii, atunci cand te scufunzi intr-o baie cu saruri?
1. In primul rand e bine sa ai la indemana un pahar cu apa, pe care sa il bei in timpul baii, pentru a preveni deshidratarea care intervine in acest proces. Paharul de vin sau de sampanie pe care il vedem prin filme sau fotografii este de evitat, alcoolul fiind un “element” care intensifica pierderea apei din organism si din piele.
2. Timpul de imbaiere este bine sa fie de 20-30 de minute, pentru a beneficia din plin de actiunea sarurilor. O baie prelungita poate avea efecte adverse (moleseala, transpiratie abundenta), iar una prea scurta nu va avea niciun efect.
3. Temperatura apei este iarasi foarte importanta: daca doresti o baie de detoxifiere cu saruri specifice, foloseste apa fierbinte; ajuta la eliminarea toxinelor din organism prin transpiratie. Daca vrei sa-ti imbunatatesti calitatea pielii, apa trebuie sa fie calduta, la o temperatura putin peste cea a corpului.
4. Cantitatea de sare de baie care se pune in cada este de obicei recomandata pe ambalaj; ca regula general valabila insa, in jur de 2 cani sunt suficiente.
5. Ingredientele trebuie sa fie NATURALE! Evita orice sare care contine aditivi de orice fel (pot provoca alergii, uscaciune), Daca vrei o baie cu proprietati aromaterapeutice, cauta saruri cu uleiuri esentiale; daca preferi o baie ” cu bule”, alege-le pe cele care contin bicarbonat de sodiu.
Sarea roz de Himalaya este cunoscuta pentru puritatea ei si ajuta la detoxifiere. Daca o pui in mancare, ajuta la digestie si echilibru; daca o pui in apa de baie, stimuleaza circulatia, reduce contracturile musculare si detoxifica. Pentru un somn bun, poti adauga in cada, pe langa sare si cateva picaturi de lavanda.
Sarea de Marea Moarta ajuta la refacerea pielii si relaxeaza (la Marea Moarta a fost descoperit primul “DAY-SPA” creat de Cleopatra). Acest tip de sare nu se consuma in mancare, poate provoca crampe si dureri abdominale, dar daca faci o baie cu sare din Marea Moarta, pielea iti va deveni moale, hidratata, cu Pf-ul perfect refacut. Aceste bai ajuta si persoanele care sufera de boli ale pielii (uscaciune excesiva, psoriazis, eczeme).
Sarea Epsom are proprietati exfoliante si de reducere a inflamatiilor. Nici acesta nu este comestibila, iar baile cu astfel de saruri sunt recomandate pentru ameliorarea durerilor musculare si relaxare.
Sarea de bucatarie este adesea “pusa la zid” de medici, dar vina este a noastra, a celor care o consuma in exces. In starea ei naturala, cristalina, sarea este benefica in dieta, in cantitati corecte; baile cu clorat de sodiu lupta impotriva bacteriilor si curata pielea in profunzime, ajutand astfel la la vindecarea diverselor probleme ale pielii, inclusiv acnee.

Desi consumul exagerat de sare este adesea legat de grave probleme de sanatate (tensiune crescuta, boli de inima), sarea este un aliment esential pentru ca organismul nostru sa functioneze corect. Avertismentele medicilor sunt reale (in cantitati crescute sarea poate face mult rau), dar se refera la acea sare de masa, extra-rafinata, pe care o consumam zilnic in mancare; in schimb, sarea naturala are beneficii nutritionale si aduce un echilibru absolut necesar corpului nostru. Ea este recunoscuta si procesata cu usurinta de organismul uman si il influenteaza in 3 moduri distincte:
1. Imbunatateste starea generala de sanatate; sarea este un component de baza al fluidelor extracelulare, ajuta la transportul nutrientilor catre si in celule si regleaza diferite functii ale corpului (inclusiv sistemul imunitar si digestiv). In plus, sarea contine o multime de minerale care lipsesc in mod normal din dieta noastra si care ne sunt de ajutor.
2. Reduce stresul; o cantitate insuficienta de magneziu induce o stare de anxietate si stres, iar sarea naturala este bogata in acest mineral. Daca este “consumata” sub forma de vapori - exista astfel de proceduri medicale, are efecte de calmare si claritate mentala. De aceea oceanul, marea, de fapt aerosolii, sunt remedii eficiente impotriva stresului. Salinele si curele de tratament care se fac in interiorul acestora sunt deja cunoscute in vindecarea numeroaselor boli (probleme respiratorii, sinuzite, acnee, psoriazis, etc), aerul incarcat cu sare avand proprietati anti-inflamatorii si anti-bacteriale.
3. Ajuta la detoxifiere, mai ales atunci cand o folosim ca sare de baie. Scufundarea intr-o cada cu apa calda si sare permite organismului sa absoarba mineralele care grabesc eliberearea de toxine.
Exista 4 tipuri principale de sare: Sarea roz de Himalaya (foarte pura, cristalina, echilibreaza, ajuta in starile de raceala si febra); Sarea din Marea Moarta (recunoscuta pentru proprietatile de rejuvenare ale pielii); Sarea Epsom (terapeutica, ajuta la eliminarea de fluide, folosita pentru exfoliere); Sarea de masa (clorat de sodiu- puternic antibacteriala).
Beneficiile izvoarelor minerale sau a bailor cu saruri sunt cunoscute din antichitate, deci este stiut ca pielea noastra absoarbe toti acesti nutrienti ce intra apoi in fluxul sanguin, hranind celulele. S-a demonstrat usor prin teste de sange, facute inainte si dupa o baie cu saruri, nivelul crescut al elementelor din saruri, transferat in corp. Sarurile contin o multime de minerale/elemente (sarea de Himalaya are 84), dar cele mai importante sunt sodiul (detoxifiant), zincul (protector al pielii, creste imunitatea), magneziul (antistres, calmant), boronul (regleaza intregul organism), calciul (intareste oasele si dintii, curata porii daca e aplicat pe piele), potasiul (echilibreaza hidratarea pielii, reduce retentia de apa).

Nu am stiut nici eu pana sa citesc acest articol, cat de multe semne de sanatate/boala ne poti oferi propriile unghii. Dungi albe sau roz, iregularitati, exfolieri, toate pot dezvalui probleme de sanatate ale organismului; citeste si invata secretele pe care le poti afla privindu-ti unghiile. Impartasesc si cu voi cateva dintre aceste semne care te ajuta si te invata sa-ti cunosti in alt mod, starea de sanatate.
1. Unghiile pale sau albicioase sunt asociate cu procesul de imbatranire; daca totusi esti tanara, acestea pot fi semne de anemie, malnutritie, probleme cu ficatul sau chiar probleme cardiace.
2. Daca unghiile au marginile maro inchis, este un semn de disfunctie a ficatului/ hepatita.
3. Unghiile galbene sunt de cele mai multe ori cauza infectiilor fungice, iar daca acestea nu trec in urma unui tratament, se pare ca poate fi vorba despre probleme ale tiroidei, plamanilor sau diabet.
4. Daca unghiile au o tenta albastruie, poate fi un semn de oxigenare deficitara a organismului, o disfunctie la plamani.
5. Striatiile de pe suprafata unghiei pot dezvalui un psoriazis timpuriu. Primele semne ale acestei boli apar in unghii.
6. Unghiile casante, care se rup cu usurinta sau care se exfoliaza, pot fi cauza unei probleme a tiroidei.
7. Dungile albstrui sau gri/negre de pe unghii trebuie investigate imediat, pot fi un semn de cancer de piele.
8. Unghiile roase in permanenta sunt rezultatul anxietatii, persoanele care nu se pot opri din acesta “indeletnicire” pot beneficia de ajutor medical.
Nu orice modificare a unghiilor reflecta neaparat o boala, dar daca esti ingrijorata de starea unghiilor tale, apeleaza la un dermatolog.

Se pare ca tot ce am citit/invatat pana acum ceva timp ca “face bine”, nu “face chiar atat de bine” si suntem mereu intorsi din drum de rezultatele ultimilor cercetari. La fel ca si cu untul vs. margarina (si multe alte alimente controversate la un moment dat), ceaiul verde este pus la zid. Nu total, pentru ca efectele sale anti-oxidante, pastrarea unui sistem cardiovascular sanatos si eficienta sa in eliminarea depozitelor de grasime (mai ales din ficat), raman de neegalat, dar s-a descoperit de curand ca ceaiul verde slabeste sistemul osos (pentru femei poate fi devastator).
Studiile facute deocamdata pe soareci, de cercetatorii din Oregon si Connecticut, au aratat clar ca soriceii obezi au slabit in urma tratamentului intensiv cu ceai verde, dar li s-a scurtat si femurul, iar densitatea minerala si volumul oaselor s-a modificat. Rezultatele studiului au fost deja publicate in octombrie 2009 in revista americana de specialitate, Journal of Nutrition.
Pentru a vedea clar concluziile si asupra scheletului uman, mai urmeaza ani buni de cercetare, un lucru e sigur insa: e bine sa consumam cu moderatie ceai verde.

Am primit de la Ana o adresa de site unde poti verifica o multime de branduri si produse cosmetice; ele sunt clasificate in functie de gradul de risc/toxicitate, pe o scara de la 0 la 10. Eu mi-am petrecut mult timp sa-mi verific brandurile favorite, si nu totdeauna mi-a placut ceea ce am citit. Oricum, sie-ul este foarte interesant si merita vizitat, ii multumesc Anei ca ni l-a trimis si noua. www.cosmeticsdatabase.com
Aissa, o alta cititoare, ma intreba ce parere am despre cosmeticele bio (si daca ele sunt cu adevarat bio), daca le-am incercat, daca sunt eficiente. In primul rand daca pe ele scrie” bio” si cunt certificate ECOCERT, adica au acea stampila ovala, este obligatoriu sa fie bio. Ecocert este un organism international care controleaza, certifica si garanteaza ca un produs alimentar (provenit din agricultura biologica), cosmetic, detergent, parfum sau chiar material textil este de origine 100% biologica. Probabil ca sunt pe piata o multime de produse pe care doar scrie Bio sau Organic, dar de fapt acest lucru nu se reflecta in ingredientii produsului. Sigur ca am incercat si eu astefel de produse, creme, deodorante, etc..nu pot spune ca am vazut o diferenta intre ce foloseam inainte si acestea, dar cu siguranata la nivelul ingredientilor care intra in piele si a acumularii toxinelor in organism, cele Bio sunt mult mai sanatoase. Voi cauta un articol pe aceasta tema pe care l-am publicat anul trecut in revista Green Report si il voi posta si aici, pentru voi.