Dana Sota

Continui astazi cu sfaturile dr. Murad:
5. Dormi suficient pentru un ten tinar si hidratat. Somnul este estential pentru a avea o piele proaspata si un corp sanatos; fiecare ar trebui sa isi gaseasca un numar ideal de ore de somn, dupa care se trezeste odihnit si bine dispus. Din pacate nu toata lumea poate sa respecte acest program de odihna, de aceea se ajunge de mult ori la probleme de ordin medical (obezitate, stres, insomnie, depresie). Acest lucru explica si oboseala cronica dar si nivelul scazut de apa continut de celule. La fel pot afirma si eu, din experienta, privarea de somn ma face extrem de irascibila, stresata, nu pot functiona corect daca nu dorm suficient; evident, acest lucru se vede si pe fata.
6. Incearca ceva nou, cauta-ti o pasiune sau un talent. Daca lucrul pe care il faci iti da satisfactie si iti creaza placere, in organism se petrec tot felul de reactii chimice “bune”. Daca este o pasiune cum ar fi dansul de exemplu, ai de castigat dublu pentru ca faci si un exercitiu fizic dar si o activitate care te destinde si te bine dispune. Orice lucru nou este binevenit, corpul si mintea raspund pline de curiozitate la inovatie, se umplu de adrenalina si actioneaza in consecinta. La aceasta se adauga faptul ca fiecare noua activitate implica cunostinte noi, oameni noi, te scoate din plictiseala si rutina. Sanatatea emotionala este la fel de importanta cea mentala sau fizica, deci nu trebuie neglijata.

Pentru ca vine anotimpul rece, am ales pentru voi cateva produse anti-aging (care protejeaza pielea impotriva imbatranirii premature) de la brandul Mario Badescu. M-am dus la stand, in Baneasa Shopping City si am “scotocit” printre toate cremele si serurile, m-am sfatuit cu specialistul de acolo, si v-am facut urmatoarea lista:
1. Demachiant Mario Badescu Glycolic Foaming Cleanser - este un produs potrivit tuturor tipurilor de ten dar recomandat in mod special pentru pielea obosita, cu acumulari de celule moarte, congestionata, imbacsita. Datorita acidului glicolic care ajuta la exfoliere, rezultatul este un ten stralucitor si curatat. Se poate folosi in medie de 2-3 ori pe saptamana pentru tenul normal si gras si de 1-2 ori pe saptamana pentru tenul uscat si sensibil. Pret 83,70 lei.
2. Tonic Mario Badescu Alpha Grapefruit Cleansing Lotion - acest toner nu este unul obisnuit, ci are proprietati de a “sterge” petele de depigmentare, de a minimiza liniile fine, de a da stralucire pielii. Se foloseste de doua ori pe zi, dupa demachiere. Pret 83,70 lei.
3. Ser Mario Badescu Vitamin C - este unul dintre best seller-urile brandului, iar concentratia de acid ascorbic (vitamina C) este de 7,5 % ceea ce face ca produsul sa aiba o eficienta sporita. Confera luminozitate tenului, protectie anti-oxidanta si ajuta la producerea de colagen. In afara de vitamina C, serul contine acid hialuronic pentru o hidratare profunda si colagen, ce ajuta la fermitate. Se aplica 2-3 picaturi in fiecare seara, pe tenul curat, inaintea cremei de noapte. Pret 251,10 lei.
4. Ser Mario Badescu Cellufirm Drops - este un ser special pentru tenurile uscate, care ajuta la netezirea pielii, ii reda tonusul si previne imbatranirea. Produsul contine colagen si elastina, acid hialuronic, vitamina E, extracte de alge marine, ingrediente optime pentru pastrarea nivelului de umiditate si elasticitate a pielii. Se aplica de doua ori pe zi, dimineata si seara, 4-5 picaturi pe fata si gat. Poate fi folosit cu grija si in zona ochilor. Pret 139,50 lei.
5. Crema de zi Mario Badescu Hyaluronic Day Cream - crema este preferata tenurilor uscate sau normale, care au nevoie de hidratare si hranire in perioada rece. Uleiul de arahide si alte uleiuri vegetale fac din acest produs unul ideal pentru iarna. Pret 100,44 lei.
6. Crema de ochi Mario Badescu Hyaluronic Eye Cream - din aceeasi gama ca si crema de zi, crema de ochi da pielii hidratarea de care are nevoie, fara a o incarca cu uleiuri sau alte substante grase; crema se absoarbe foarte repede si se poate folosi atat in regimul de ingrijire pentru zi cat se pentru cel de seara. Pret 100,44 lei.
7. Crema de noapte Mario Badescu Elasto Collagen Night - pentru tenuri uscate, aceasta crema ofera fermitate, hranire, hidratare si calmare. Ca si ingredienti contine colagen, ulei de arahide si de garoafa, vitaminele A si E. Se aplica in fiecare seara, pe tenul curat, evitand zona ochilor. Pret 100,44 lei.
8. Masca de fata Mario Badescu Super Collagen Mask - o masca potrivita pentru tenul matur dar care are nevoie de purificare si fermitate. Porii sunt inchisi datorita continutului de argila, iar tonusul este refacut datorita colagenului. Masca poate fi folosita de 2-3 ori pe saptamana, chiar si de tenurile sensibile. Pret 100,44 lei.
Sper ca veti gasi in aceasta lista cateva produse care sa vi se potriveasca si pe care doriti sa le incercati.

Intorcandu-ma la dr. Murad, vreau neaparat sa va scriu despre toti cei 10 pasi pentru a-ti mentine tinereatea cat mai mult timp, o piele frumoasa si un corp sanatos. Aplica o regula pe saptamana, timp de 10 saptamani, pentru a fi totul mai usor.
3. Misca-te mai mult pentru a maximiza apa celulara din muschi! In plus, se produce drenajul corect si acest lucru elibereaza apa in exces din organism, ajuta la cresterea metabolismului. Ideea este sa faci miscare de placere si nu neaparat sa-ti sculptezi muschii sau sa bati cine stie ce recorduri. Gaseste o activitate fizica, orice, care te amuza si care efectiv te bine dispune; si mersul prin magazine este tot un fel de miscare! Danseaza cateva minute pe o melodie care-ti place, fa stretching, sari coarda…nu trebuie sa fie acealsi lucru in fiecare zi.
4. Incearca sa te auto-descoperi si fii atenta la atitudine! Cu totii stim in adancul sufletului ca trebuie sa avem grija de noi si de sanatatea noastra. Multi stim deja cine suntem si unde dorim sa ajungem in viata, multi insa sunt inca in cautari, se lupta sa isi gaseasca drumul. Se pare ca o introspectie de cateva minute pe zi poate face minuni; seara, cand totul se linisteste in jur, incearca sa vezi ce ai facut in ziua respectiva si mai ales ce emotii iti dau fiecare din actiunile tale, reusite sau nu. Daca-ti poti pune gandurile pe hartie si mai bine pentru ca in timp iti poti compara evolutia. Daca nu stii despre ce sa scrii, iata cateva sugestii, intrebari la care sa-ti raspunzi, facute de dr. Murad.
- Ce ai face daca ai stii ca nu ai cum sa gresesti?
- Ce job sau hobby ti-ar placea sa incerci?
- Care ar fi un lucru pe care ti-ai dori sa il faci in viata si pe care nu l-ai facut inca?
- Ce ambitii aveai in copilarie? Dar ca adult?
- Care sunt cele 3 lucruri de pe lista ta de prioritati?
- Ce te streseaza in viata? Care ar fi remediile?
- Care este lucrul cu care te mandresti cel mai mult?
La finalul regulii numarul 4, dr. Murad ne sugereaza sa pastram spontaneitatea in viata si sa ne abatem din cand in cand de la programul obisnuit.

Asa cum va promiteam saptamana trecuta, iata cele “10 Porunci” ale dr H Murad, pentru a ne pastra deopotriva tineretea si sanatatea.
Toata teoria cartii se bazeaza pe faptul ca celulele trebuie hranite cu apa +nutrienti, de aceea cea mai buna sursa sunt alimentele, respectiv legumele si fructele. Sigur, si apa de baut are beneficiile ei, dar, spune dr Murad, nu sunt neaparat necesare cele 8 pahare/zi. De altfel, daca membranele celulare sunt distruse, apa nu va fi inmagazinata cum trebuie, se va pierde sau se va pozitiona in zone precum coapse, glezne, pungi sub ochi, producand retentie de apa (impreuna, evident, cu alte disfunctii ale organismului).
1. Manaca-ti apa pentru a harni celulele !
Adauga saptamana aceasta in dieta ta mai multe fructe si legume si renunta complet la prajeli. Dr Murad sugereaza sa incerci 3 alimente noi, pe care nu le-ai mai incercat sau nu le-ai mai consumat de mult timp. Pe lista lui de favorite se afla: mere, avocado, banane, caise, fructe de padure, pepene, cirese, grapefruit, struguri, kiwi, rodia, papaya, goji, asparagus, broccoli, varza de Bruxelles, morcovi, conopida, porumb, castraveti, ceapa, usturoi, ghimbir, alge, cartofi, rosii, nsturel, fasole, dovleac.
2. Hidrateaza-te cu suplimente care contin ingredienti cheie pentru fortificarea celulara !
* multivitamine si minerale
* acizi grasi omega
* lecitina (2000 mg)
* glucozamina (1200 mg)
In plus, poti incerca complexul de vitamine B, calciu+ vitamina D, antioxidanti (vit. A, C, E, acid alfa lipoic, extract de ceai verde, de rodie sau de struguri, goji, coenzima Q10, turmeric)
Dr Murad propune sa aplici o regula pe saptamana, sa o mentii apoi si sa tot adaugi, pana ajungi la 10. Programul va dura 10 saptamani, timp in care ar trebui sa iti imbunatatesti stilul de alimentatie si viata, si de fapt, sa iti innoiesti fiecare celula din organism.

Am promis mai de mult sa dau si alte retete de masti, iar acum, dupa perioada concediilor, poate fi benefica o astfel de masca de revitalizare. Ingrediente:
- 1 galbenus de ou (contine proteine, vitamine din complexul B, vitamina E, acid folic, etc)
- 1 lingurita de miere
- 1/2 lingurita ulei de masline (daca tenul este normal/uscat)
- 1/2 lingurita de ulei de migdale (daca tenul are nevoie de tonus)
- 1/2 lingurita ulei de argan (daca tenul e foarte uscat)
Intr-un vas de ceramica sau plastic se amesteca galbenusul cu mierea, cu ajutorul unei spatule din lemn. Dupa ce s-a format o pasta, adaugati cate putin uleiul de masline, de migdale sau de argan (dupa caz) si amestecati. Aveti grija sa nu se piarda consistenta mastii si sa nu devina prea fluida, de aceea picurati uleiul putin cate putin. Pe pielea curata, aplicati masca pe fata, gat si decolteu si asteptati 30 de minute. Indepartati cu apa calda.
Apoi folositi o lotiune tonica si crema obisnuita. Puteti aplica masca de 2-3 ori pe saptamana, pana cand tenul isi revine.

Multe dintre voi m-au rugat sa dau retete de masti pentru ten gras, foarte inestetic si greu de suportat, mai ales pe timp de vara. Temperaturile de afara sunt explozive zilele acestea, asa ca iata o solutie pentru a mai domoli excesul de sebum de pe fata. Cele care au deja cartea “Frumusetea se invata” cunosc reteta, dar o scriu si pentru celelalte citioare de aici de pe site.
Ingrediente de care aveti nevoie sunt:
- cateva boabe de struguri
- un albus de ou
- suc de lamaie, o lingurita
- miere lichida
- drojdeie de bere, doar in cazul porilor dilatati
Se sfarama boabele de struguri pana se obtine o lingurita de suc, care se amesteca cu albusul de ou batut spuma si cu zeama de lamaie. Apoi se adauga si mierea lichida pana se obtine o pasta omogena. Daca e cazul si aveti porii dilatati, la final se adauga putina drojdie de bere. Masca se aplica pe tenul perfect curat, evitand zona ochilor, se lasa sa actioneze 15 minute, apoi se indeparteaza cu apa calda. Poate fi folosita o data sau de doua ori pe saptamana.
Daca aveti si voi alte retete de masti pentru ten gras, testate si care stiti ca functioneaza, le puteti trimite aici!

Pentru ca este perioada concediilor, revin la acest subiect extrem de important pentru sanatatea si frumusetea pielii. Iata ca dermatologii americani au facut un top al celor mai frecvente greseli pe care le facem atunci cand aplicam factorul de protectie solara. Desi avem senzatia ca stim exact cum sta treaba cu SPF-ul, de multe ori actionam gresit fara sa ne dam seama. Ce trebuie sa stim si cum sa facem sa fim pe deplin protejate atunci cand mergem la mare? Aflati care sunt GRESELILE cele mai des intalnite:
1. Iti dai cu protectie, dar in strat subtire! Daca nu aplici cantitatea corecta de crema cu SPF, nu vei fi protejata corespunzator. Dermatologii recomada pentru fata o cantitate egala cu un ban de 10 bani iar pentru corp, doua paharele pline, tip shot. Acestea trebuie aplicate cu 20 de minute inainte de expunerea la soare, si nu pe plaja, asa cum o fac multi dintre noi.
2. Daca e innorat, nu iti mai trebuie protectie! Nimic mai gresit! Intr-o zi de iarna, pe toata lungimea zilei, razele UVA - raspunzatoare de imbatranirea prematura, te afecteaza la fel ca intr-o zi insorita. Deci foloseste creme cu UVA si cand nu este soare afara.
3. Daca iti dai cu un SPF mare, poti sta la plaja toata ziua! Dupa cum scriam mai de mult, SPF-ul il alegem in functie de culoarea pielii, deci o piele mai alba va alege un SPF mai mare, dar acesta se reaplica constant, la intervale de minim 90-120 de minute si dupa fiecare baie.
4. Nu alegi formula corecta pentru fototipul tau de piele! Cauta produse care sa contina si filtru UVA si UVB, cele mai bune sunt cele cu Mexoryl, Helioplex, sau oxid de zinc.
5. Nu-ti dai cu protectie pe cap, pentru ca ai parul lung si des! In primul rand ca exista si spray-uri pentru protectia parului si a scalpului, apoi foarte utile sunt accesoriile tip palarie de soare, bandana, sapca. Nu uita de urechi care sunt la fel de expuse ca orice alra zona a corpului.
6. Crezi ca daca aplici un SPF 15 peste SPF 30 acesta va fi egal cu SPF 45! Protectia este data totdeauna de SPF-ul cel mai mare.
7. Nu mai e nevoie de SPF daca ai deja pe fata un fond de ten cu protectie! Specialistii sustin ca pentru plaja, chiar si un fond de ten cu SPF 20 nu este deajuns. Pentru a obtine o protectie corecta este nevoie sa aplici de 7 ori cantitatea de fond de ten, ceea ce e imposibil.
8. Nu stii ca anumite medicamente te fac fotosensibila! Pastilele pentru tensiune, anticonceptionalele si anumie tipuri de antibiotic pot sa te te faca sa devii vulnerabila la soare, de aceea trebuie sa te protejezi suplimentar sau pur si simplu sa eviti expunearea cand faci astefel de tratamente. Sunt si alimente ca telina, lamaile si alte citrice care contin anumite substante ce interactioneaza cu soarele si duc la aparitia petelor de pigmentare. Mare atentie deci la cocktail-urile din sucuri naturale de portocale, grapefruit, etc, sorbite la plaja.
9. Nu gasesti necesar sa aplici un balsam cu protectie special pentru buze! Chair daca ti-ai dat pe fata stratul corect de SPF, buzele au nevoie de ceva in plus: hranire. Alege un produs care le face pe amandoua si aplica-l mereu.

Buzele fac parte din categoria “zona fragila”, deci zona care are nevoie de o atentie suplimentara, mai ales pe timp de vara. Ca si conturul ochilor, buzele necesita produse speciale de ingrijire si protectie, creme, balsamuri sau stick-uri hranitoare; daca acestea contin si SPF de minim 20, cu atat mai bine.
Toate femeile, fara exceptie, isi doresc buze senzuale, pline de volum si bine conturate. Indiferent ca folosesti un ruj stralucitor sau mat, un gloss de buze intens sau transparent, sau doar un balm, buzele vorbesc de la sine depre personalitatea ta. Iata cateva tips-uri pentru a avea cele mai frumoase buze:
1. Pentru ca rujul sau gloss-ul sa se aseze bine pe buze, acestea trebuie sa fie intr-o perfecta stare: fara coji si crapaturi, bine hranite si hidratate. Bea suficienta apa, fiindca ajuta!
2. Exfoliaza buzele saptamanal, cu un produs de gomaj special, un prosop mai aspru sau cu o periuta de dinti bine inmuiata in apa calda. Apoi aplica o masca sau un balsam foarte hranitor.
3. Foloseste un produs special cu SPF cand stai la plaja (SPF ul trebuie sa fie mai mare ca cel aplicat pe restul fetei), dar si cand iesi din casa in zilele foare insorite de vara.
4. Daca vrei ca rujul sa se aseze uniform, make-up artistii sugereaza aplicarea unei baze de machaij sau a unui strat fin de fond de ten.
5. Ai de ales intre texturi mate sau luciose, hidratante, stralucitoare, intense sau transparente; nu uita ca rujul trebuie sa echilibreze intreg machaijul.
6. Pentru zi opteaza pentru culori mai cuminti si texturi mai lejere; seara insa poti indrazni sa fii creativa alegand rosu, orange, roz aprins, violet sau fucsia.
7. Daca ai buzele prea subtiri, incearca gloss-urile pentru volum, functioneaza foarte bine pentru cateva ore. Mai exista si o multime de creme tratament speciale tip “plumping” (de ex. cu acid hialuronic). Injectiile gen filler sunt si ele o optiune, doar ca interventia trebuie sa arate natural, fara a se exagera. Buzele prea mari si evident “facute la doctor” sunt un exemplu clasic de vulgaritate si prost gust.
8. Foloseste creioane de contur in acelasi ton cu rujul sau intr-o culoare neutra, apropiata cu cea a buzelor. Creionul de contur are si rolul de a tintui glossul sau rujul la locul lui, si nu trebuie sa se vada ca o linie distincta; in nici un caz nu se admite depasirea conturului buzelor.

Nu cred ca trebuie sa mai spun ce inseamna factorul de protectie solara, dar foarte multe dintre voi m-au intrebat despre aplicarea acestor produse, in cadrul ritualului zilnic de ingrijire.
As vrea sa reamintesc totusi ca acesta reprezinta timpul de expunere la soare fara ca pielea sa se arda. Acest indice se refera la razele UVB, cele care au risc crescut si a caror prezenta se face simtita imediat. Cu un SPF 5 de exemplu poti sta la soare de 5 ori mai mult decat in mod normal, cand nu ai aplicat pe piele nici un fel de protectie.
Razele UVB sunt cele raspunzatoare de cancerul de piele, iar cele UVA de imbatranirea prematura a pielii, deteriorarea ei in mod ireversibil (riduri, distrugerea fibrelor de colagen si elastina, hiperpigmentare, etc). Se pare totusi ca si razele UVA produc un anumit cancer de piele, fara a provoca arsuri si care nu da indicii imediat, ci se acumuleaza in timp…de aceea pot fi si mai periculoase.
Cautati pe produsele special destinate mersului la plaja (deci protectiei solare) si indicele de protectie UVA, acesta trebuie sa apara alaturi de SPF, si sa fie clar marcat. Daca nu apare, inseamana ca nu exista.
Dupa cum stiti deja, multe creme de zi si fonduri de ten au incorporat in ele SPF, dar sunt si foarte multe produse de ingijire excelente care nu au astfel de protectie.
Ideal pentru vara este sa aplici un produs de hidratare foarte usor (fluid, ser, gel), care sa nu incarce tenul si apoi un produs cu SPF, special pentru fata si mai ales pentru tipul de ten. Peste acesta se poate aplica fondul de ten, fara sa modifice structura sau indicele de protectie al produsului cu SPF.
Pentru persoanele care petrec un timp limitat in aer liber, deci au munca de birou, un SPF 12-15 este suficient, poate fi mai crescut in zona ochilor si a buzelor, ambele foarte fragile. Daca expunerea este mai mare, mergeti mult pe jos in miezul zilei sau aveti doar activitati outdoor, puteti aplica un SPF de 25-30. Nu uitati de brate, umeri, gat si decolteu, care vara sunt deopotriva expuse.
Pentru mersul la plaja, fiecare trebuie sa isi aleaga SPF-ul in functie de fototipul de piele (exista 6) dar la noi sunt frecvenete doar 4:
- tipul 2- se arde usor se bronzeaza putin, culoarea pielii deschisa, ochi deschisi, par blond; se recomanda SPF 50 sau peste
- tipul 3- se arde cateodata, se bronzeaza gradual; se recomanda SPF intre 30 si 50
- tipul 3- se arde foarte putin, se bronzeaza mereu, ten mediu pigmentat; se recomanda SPF 30
- tipul 4 - se arde rar, se bronzeaza mereu, ten pigmentat; se recomanda SPF 12-15

Cand vine vorba de frumusete si ingrijire, putine vedete isi dezvaluie cu adevarat trucurile si artificiile prin care arata mereu impecabil. Am reusit sa adun pentru voi cateva secrete de beauty de la vedete (nationale si internationale), care functioneaza insa la fel de bine si pentru noi.
1. Daca nu vrei sa folosesti un exfoliant de pe piata, ia exemplul Evei Longoria care isi amesteca o cana de zahar cu o jumatate de cana de ulei de masline. Aplicat pe tot corpul umed dupa dus, in miscari circulare, amestecul te scapa de celulele moarte, lasa pielea foarte moale si fina.
2. Pentru zona decolteului si a abdomenului, unde pielea este mai subtire, incearca in loc de pasta exfolianta un prosop putin abraziv, care nu este la fel de dur ca o lufa sau ca un gomaj.
3. Ai pielea uscata la coate, genunchi, calcaie? J Lo foloseste o lamaie taiata in doua, pe care presara sare grunjoasa, apoi freaca fiecare zona din cele mentionate.
4. Jennifer Aniston nu foloseste pe picioare nici autobronzant nici machiaj in viata de zi cu zi, ci doar crema de corp pe baza de unt de shea. Ea spune ca este singura crema care ii face pielea foarte uscata de pe picioare sa se mentina hranita si hidratata.
5. Daca iti plac uleiurile de corp, dar ti se pare ca pateaza hainele sau ca sunt greu de tinut sub control, adauga in cada 10-15 picaturi atunci cand faci baie. Poti folosi si uleiurile uscate, care hranesc dar nu lasa pete.
6. Daca iti dai cu autobronzant si vrei sa iesi repede din casa, foloseste uscatorul de par. Tot J Lo este cea care nu are rabdare sa-l lase sa se usuce 20-30 de minute, asa ca se ajuta de feon, dat pe aer rece. este valabil si pentru lacul de unghii, pe care il usuca in acelsi mod.
7. Cea mai mare greseala pe care o face lumea atunci cand foloseste un body shimmer, este ca il considera o lotiune de corp obisnuita. Cele mai indicate astfele de produse sunt cele cu irizatii foarte fine (de ex.Guerlain Terracotta Huile du Voyageur Nourishing Dry Oil Illuminating Tan Intensifier SPF 8 ) si se aplica pe decolteu, umeri si spate (daca porti o rochie cu bretele). Pe picioare este bine sa se pastreze un efect foarte subtil, eventual amestecati shimmerul cu o lotiune de corp obisnuita.
8. Mascheaza imperfectiunile de pe picioare (si brate daca e cazul) cu un corector exact de culoarea pielii. Vinisoarele sparte, vanatai sau alte urme inestetice pot disparea daca sunt bine camuflate.