Dana Sota

Vitamina A joaca un rol esential pentru dezvoltarea sistemului osos, pentru calitatea pielii si pentru vedere. Daca vitamina A consumata din legume si fructe, precum si din produse de origine animala (ficat, rinichi, peste, oua, margarina) este suficienta, nu trebuie sa iei nici un fel de supliment. Ba mai mult decat atat, un aport crescut de vitamiana A (peste 600-1000 de unitati/zi) poate avea efecte secundare grave: piele care se descuameaza, care se usuca, oboseala, dureri de cap. De asemenea, lipsa vitaminei A are aceleasi efecte, de piele foarte uscata. Derivatii vitaminei A, cei mai importanti pentru piele sunt retinolul si carotenoizii.
In schimb, daca se aplica topic, pe piele, aceasta vitamina poate face cu adevart minuni si imbunatati vizibil calitatea pielii. Studii medicale arata o reducere vizibila a ridurilor, o vindecare a acneei, a psoriasisului doar prin folosirea acestei vitamine incorporate in cremele de ingrijire (cele mai eficiente produse pe baza de vitamina A sunt cele cu retinol).
Complexul de vitamine B este si el esential pentru piele, si cea mai importanta vitamina B este biotina, un nutrient care formeaza baza pielii, a unghiilor si a parului. Daca nu ai un aport corect din aceasta vitamina poti face diverse dermatite sau chiar sa se ajunga la caderea parului.
In mod normal organismul uman produce sufivienta biotina, iar principalele alimente care o contin sunt bananele, ouale, orezul.
Cremele care contin vitamina B, mai ales cele pe baza de niacina (un derivat al vitaminai B) sunt excelente pentru a hidrata celulele, a da stralucire tenului tern si a imbunatati starea tonusului pielii. De asemenea, ele au si efecte antiinflamatorii, deci sunt potrivite tenului sensibil.

Exista nenumarate studii care arata importanta antioxidantilor in general, dar si a anumitor nutrienti specifici care duc la diferente majore in felul cum se simte si cum arata pielea ta. Expertul in nutritie si suplimente alimentare Marry Sullivan din USA, pune accentul pe cateva dintre vitaminele si mineralele care hranesc pielea si o fac sa arate mai tanara si mai sanatoasa.
Vitamina C este vedeta, cea mai importanta descoperire a dermatologilor in lupta pentru contracararea efectelor expunerii la soare, la poluare sau fum de tigara. Are puterea de a reduce stricaciunile cauzate de radicalii liberi si anume poate incetini ruperea fibrelor de colagen si elastina din structura pielii. Este clar ca aportul de vitamina C, atat din alimentatie cat si aplicata topic, prin produsele de ingrijire, poate incetini procesul de imbatranire cutanata. Consuma cat mai multe fructe (citrice), poti lua suplimente de 500 de unitati/zi si cauta creme cu acid L-ascorbic (derivat al vitaminei C), singurul in masura sa patrunda straturile pielii si sa aiba cu adevarat efect.
Vitamina E este si ea un antioxidant puternic care ajuta pielea sa lupte impotriva razelor solare. Un aport de 400 unitati de vitamina E zilnic, este demonstrat ca reduce semnificativ riscul aparitiei cancerului de piele (atentie persoanele cu ten alb!). Consuma migdale uscate, nesarate, avocado, ulei de masline, oua, mere, spanac rosii. Tot vitamina E ajuta la reducerea ridurilor iar cremele, lotiunile, serurile ce o contin sunt recomandate tenurilor uscate, cu potential de ridare ridicat.

De la 40 de ani chiar trebuie sa te ocupi serios de pielea ta, daca vrei sa imbatranesti frumos, cum se spune. Schimbarile hormonale incepute dupa 30 de ani se accentueaza, iar stilul de viata nesanatos (daca e cazul) isi spune cuvantul (fumat, alimentatie, nesomn, lipsa activitatii fizice). In plus, rata de reinnoire celulara, autorepararea pielii se fac cu dificultate. Aceasta perioada este caracterizata prin producerea din ce in ce mai redusa a hormonilor produsi de ovare (estrogen si progesteron), ceea ce duce la scaderea sintezei de colagen si elastina, principalii compusi ai matricei celulare. Cantitatea de sebum se micsoreaza si ea, pielea se usuca deci mai usor si se subtiaza pe alocuri, sau se ingroasa in alte zone. Sigur ca procesul de “trecere a timpului” este inevitabil, si atunci cum te poti lupta cu toate aceste schimbari?
Cuvinte cheie : PROTECTIE, REPARARE
1. Pentru a preveni uscaciunea excesiva, hidrateaza-ti tenul intens. Multe femei folosesc creme anti-rid sau de fermitate, cand de nenumarate ori ridurile si lipsa tonusului provin din lipsa hidratarii. deci nu uita de hidratare.
2. Foloseste zilnic seruri de reparare (alege unul pt principalul insestetism pe care vrei sa il corectezi: contra ridurilor, a petelor, pentru lifting, etc), dimineata si seara, inainte de crema obisnuita.
3. Foloseste zilnic creme anti-rid (cu SPF ziua) si reparatoare noaptea. Alege ingrediente ca acidul hialuronic, acizii de fructe, vitamina C, retinol, peptide. Este obligatoriu sa ai o crema de ochi ( anti-rid, anti-pungi, anti-cercan si de tonifiere).
4. Poti aplica creme cu estrogen, se pare ca imbunatatesc vizibil calitatea pielii dupa intrarea la menopauza. Ca ingredient principal trebuie sa cauti ESTRADIOL (0,01%) sau ESTRIOL (),3%). Cel mai bine este ca acest produs sa-ti fie recomandat de medicul tau.
5. Exfoliaza saptamanal sau de 2 ori pe saptamana cu gomaje sau peelinguri. Astfel poti scapa de celulele moarte si improspata pielea.
6. Invata sa previi procesele inflamatorii, alege produse cu ingredienti antiUV si anti poluanti. Chair daca procesele de inflamare tegumentara nu sunt vizibile cu ochiul liber, matricea sufera si fibrele de colagen si elstina se rup (iremediabil). Resveratrolul din samburii de strguri au un puternic efect anti-oxidant si anti-inflamator, la fel si soia.
7. Poti incepe sa apelezi la mici artificii estetice (peelinguri chimice, botox, fillere, mezoterapie, acupunctura faciala anti-rid, laser sau IPL, radiofrecventa).
Din experienta mea de pana acum, pot spune ca functioneaza foarte bine tratamentele pe termen lung…adica continuitatea. Cand te apuci sa faci o cura de tratamente estetice, cu seruri, etc…trebuie sa te tii de ele. Nu te astepta la rezultate daca medicul iti spune sa vii o data pe saptamana la radiofrecventa sa zicem, timp de 2 luni, si tu ajungi o data pe luna. Nu te astepta la rezultate daca pe un ser scrie ca trebuie sa il aplici dimineata si seara, timp de 30 de zile, iar tu uiti si il aplici din cand in cand. Acum fac tratamente de mezotarapie homeopata, adica substanta injectata imi ajuta pielea sa produca propriul colagen, si deci sa devina mai ferma. Mezoterapia homeopata, pe landa faptul ca este naturala, se face chiar pe punctele de acupunctura, ceea ce este un plus. Voi dezvolta curand mai pe larg acest subiect.

Am promis ca voi scrie despre principalele categorii de varsta, deci am ajuns la 30+. Daca ai varsta asta, deja stii cateva trucuri de ingrijire (sau asa ar trebui), stii ce-ti prieste si ce nu, ce produse cosmetice iti plac si care nu, ai o rutina pusa la punct, care functioneaza. Dupa 30 de ani insa multe femei au o problema psihologica, care se manifesta de multe ori inaintea schimbarilor fiziologice. Dupa parerea mea, de multe ori aceasta problema mentala atrage dupa sine tot felul de modificari la nivelul organismului, care poate altfel ar fi intarziat sa apara. Diferitele functii hormonale (inclusiv hormonul de crestere) isi slabesc din activitate, niveleul hormonal fiind mai scazut. Metabolismul incetineste, reinnoirea celulara se face mai greu; incep sa se vada primele riduri fine, zone mai aspre, pete provocate de soare.
Cuvintele cheie: PROTECTIE SPF, PROTECTIE ANTIPOLUARE, PROTECTIE ANTIRADICALI LIBERI
1. Uscaciunea pielii poate deveni o problema, asa ca pe langa hidratare, poti adauga creme cu agenti emolienti (doar daca e cazul). E bine sa iti faci o analiza a nivelului de hidratare al pielii, pentru a sti cum iti evolueaza tenul (si deci cum sa-l ingrijesti mai bine).
2. Datorita faptului ca celulele moarte de la suprafata pielii nu mai sunt inlocuite natural la fel de des ca inainte, poti incepe gomaje si exfolieri blande, fara a agresa tenul (sau pielea corpului). Nu lasa celulele moarte sa-ti asfixieze tenul, curata-l si ii vei reda luminozitatea.
3. Incepe sa tratezi primele riduri. Alege produse cu vitamina C (sau derivati), AHA sau retinol (pentru riduri mai profunde). Exista multe game care chiar poarta denumirea ” First signs” sau “First Lines”, dedicate aparitiei primelor riduri.
4. Acum incep sa se formeze si ridurile mai adanci, care provin din mimica si expresia fetei (in jurul ochilor, pe frunte, naso-labiale). La 30+, pentru femeile curajoase, medicii recomanda folosirea procedurilor estetice non-invazive (botox, fillere).
PS Cred ca am sters din greseala 2-3 mesaje de la voi…deci cine nu isi gaseste raspunsul, sa-mi mai scrie o data, pliiizzz.

Chiar daca nu sunt o sustinatoare a ingrijirii in functie de anii din buletin, ci mai degraba a ingrijirii in functie de necesitatile specifice, sunt totusi cateva lucruri general valabile pentru anumite categorii de varsta. Si pentru ca primesc zilnic muuulte intrebari gen “ce crema imi e buna” “ce sa fac daca tenul meu e gras, etc”, voi face aici un mic rezumat cu ingrijirea de baza, la acesta varsta (urmeaza si celelale, stati linistite! ).
Cuvintele cheie : HIDRATEARE + PROTECTIE
1. La 20 + de ani reinnoirea celulara se face inca intr-un ritm rapid, deci nu este nevoie sa exfoliezi tenul prea des (poti face mai mult rau decat bine). Poti incerca AHA si BHA, acizi care fac un peeling usor, daca ai tenul gras, cu imperfectiuni.
2. Pielea uscata nu este prea des intalnita la acesta varsta, glandele sebacee produc inca intens, asa ca alege un produs hidratant, oil-free, lejer. Evita folosirea produselor care usuca pielea sau o “dezbraca” de bariera naturala de protectie, gen sapun, tonic cu alcool, etc
3. Daca inca ai pielea foarte grasa foloseste un produs de echilibrare sau matifiere, sub forma de fluid sau gel, noncomedogenic.
4. Nu iti cumpara produse anti-rid, este prea devreme. Tot ce trebuie sa faci acum este sa previi deteriorarea pielii pe viitor. Produsele cu SPF sunt obligatorii, si singurele care iti ofera o protectie anti-imbatranire (valabil pentru toate categoriile de varsta), in plus poti alege ca produsele de ingrijire sa contina vitamine si alti ingredienti anti-oxidanti (extract de ceai verde, de rodie, lycopen, etc).
5. Despre demachiere cred ca nu trebuie sa mai adaug nimic, pur si simplu este pasul OBLIGATORIU de urmat, de absolut toata lumea.

Nu stiu daca ati auzit de concursul lansat de Herbal Essences “House of fun”, o casa pusa la dispozitia a 3 prietene, in care vor locui, gratuit, timp de 6 luni. Casa se afla in zona Romana (este chiar un semn indicator langa ASE), e pregatita pentru distractie, viu colorata, traznit mobilata, iar fetele vor avea parte permanet de prieteni si invitati surpriza, evenimente si petreceri. Herbal Essences este brandul creat special pentru a alunga plictiseala din viata fiecarei tinere femei. Aromele delicioase Herbal Essences iti transforma pe loc starea de spirit, te învaluie si te poarta pe taramurile bunei dispozitii si petrecerilor fara sfarsit!
Pentru ca Herbal Essences stie ca la 20 de ani cea mai mare dorinta a fiecaruia este sa locuiasca într-o casa cool, alaturi de cei mai buni prieteni, iar petrecerile sa curga una dupa alta, a pregatit acesta casa a distractiei. Fetele s-au mutat ieri in casa, si vor fi imbracate, machiate, coafate de stilisti special adusi, pentru ca ele sa arate senzational. Daca vrei sa vezi cam cum arata casa, intra pe www.herbalessences.ro/houseoffun …

Am incercat prima oara produsele Caudalie cam acum 10 ani, cand am citit ca este unul din brandurile favorite ale marii actrite franceze, Catherine Deneuve. Intr-un interviu de-al sau, povestea ca este o consumatoare constanta de Caudalie, si ca suplimentele alimentare i se par geniale. Iti dai seama, cu prima ocazie, mi-am cumparat si eu suplimentele, descoperind apoi intrega gama de produse. Brandul este relativ nou, s-a nascut in 1993, in apropiere de Bordeaux, cand doi tineri francezi, inspirati de proprietatile fantastice antioxidante din polifenolii din struguri au decis sa creeze un nou concept de frumusete; astfel a luat nastere prima companie care a folosit (si patentat) semintele de struguri, intr-o linie de ingrijire si a pus bazele vinoterapiei (daca vrei mai multe despre spa intra pe www.sources-caudalie.com). Inspirati de stilul de viata frantuzesc (efectele consumului intens de branza si ciocolata sunt contracarate de paharul zilnic de vin rosu) cei doi tineri au adus in produsele lor de skincare proprietatile de protectie si intinerire ale strugurilor. Tot ei au descoperit Resveratrolul, in 1999 , un polifenol care activeaza refacerea celulara. Produsele sunt lipsite de aditivi, parabeni, uleiuri minerale si coloranti artificiali.
Am incercat serurile (stiti ca sunt pasionata de seruri), cateva creme, mastile, iar acum mi-am luat acest Beauty Elixir, unul dintre vedetele produselor Caudalie. Este un tonic dar si un fel de serum cu uleiuri esentiale care revigoreaza si energizeaza tenul obosit, ii da luminozitate si micsoreaza porii, activeaza microcirculatia. Il folosesc dimineata, inainte de crema sau ca fixator de machiaj, dupa fondul de ten si inainte de pudra.
Caudalie se gaseste la noi in farmaciile Cenrofarm, au produse pentru toate tipurile de ten si daca sunteti pasionate de produse naturale, este un brand care merita incercat.

Asa cum o piele frumoasa sau unghii puternice denota o stare de sanatate generala buna, si parul exprima acelasi lucru. Corpul nostru isi hraneste mai intai organele principale, inima si creierul, apoi restul, si ce ramane, merge spre extremitati. Analiza firului de par iti poate spune aproape la fel de multe ca o analiza de sange, ce vitamine/minerale iti lipsesc, sau chiar daca ai o suferinta. Despre ingrijirea tenului, corpului, nutritie, sport am tot scris, dar cum ne ingrijim parul? Nu ca ar trebui sa fie o problema neaparat, dar multe dintre noi ne confruntam zilnic cu intrebarea “Imi sta bine parul??” sau “Cum sa-l aranjez/ tund/coafez/vopsesc?”
Stiu ca multe dintre voi aveti retete care functioneaza, asa ca va invit sa le impartasiti aici.
Am vazut nenumarate cazuri de par chinuit, prost vopsit, decolorat, cu varfuri despicate…cred ca stiti despre ce vorbesc. Cele mai frecvente greseli de “look” sunt date de par; o tunsoare proasta, o coafura nefericita, o culoare dubioasa. Despre toate aceste aspecte voi scrie pe rand. Iata cateva informatii de baza pe care ar trebui sa le stii despre parul tau:
1. Fiecare din noi se naste cu toti foliculii de par pe care ii vom avea toata viata.
2. Numarul mediu de fire de par pe care il are o blonda este de 140.000, 100.000 o bruneta, si 90.000 o roscata.
3. Parul creste in jur de 1 cm pe luna, mai mult in lunile de vara, sau cand esti intr-un climat cald.
4. O persoana sanatoasa pierde in jur de 80-100 de fire pe zi.
5. Singura portiune vie din firul de par este radacina (bulbul).
6. Fiecare fir de par are un ciclu de viata, care poate dura intre 1 an si jumate si 7 ani. Am putea spune ca si noi avem perioade de “naparlire”, cam 3 luni pe an, cand firul vechi face loc celui nou. Atunci parul cade mai abundent, si nu este motiv de ingrijoare. Daca perioada insa se prelungeste, si firele cazute se inmultesc trebuie luate masuri.
Iata si cum poti sa-ti patrezi parul intr-o stare foarte buna, in anotimpul rece:
- tunde-i varfurile o data la 6-8 saptamani, chiar si iarna
- protejeaza-l de aparate de styling (da uscatorul la o trepata mica sau medie, fa o pauza de placa sau ondulator)
- foloseste sampoane blande si hidratante
- pune-ti masti hranitoare saptamanal (inveleste parul intr-un prosop cald si stai asa 20 de minute, apoi clateste)
- bea multa apa si hraneste-te corect
- renunta la caciulile care iti electrizeaza si iti subtiaza parul, cauta-le pe cele din fibre naturale

Ziua de astazi, atat de insorita (cel putin la Bucuresti) o dedic Ioanelor si le doresc numai bine !!! Daca tot vorbeam de zambetul alb si stralucitor zilele trecute, ma alatur si eu campaniei revistei Cosmopolitan, care cauta zambetul perfect pentru coperta. Pentru un zambet fermecator, Cosmopolitan iti recomanda sa incerci noua pasta de dinti Blend-a-med 3D White Pearl, un “must have” pentru orice Cosmo girl. Pentru tine, Blend-a-med a creat 2 variante de aroma, ca tu sa o poti alege pe cea care te rasfata mai mult: Royal Spa sau White Energy. Nu uita de periuta de dinti Oral-B 3D White Pearl, special conceputa pentru albirea dintilor.
Blend-a-med 3D White Pearl te ajuta sa obtii o albire cosmetica in doua saptamani de folosire a pastei de dinti, formula ei continand agenti care indeparteaza petele extrem de eficient. Se recomada folosirea pe termen lung a Blen-a-med 3D White Pearl, pentru a preveni reaparitia petelor, dar si pentru a-ti pastra smaltul dintilor in perfecta stare, plus o igiena orala corecta. Deci nu-ti ramane decat sa incerci noua pasta de dinti si sa te inscrii la concurs pe www.cosmopolitan.ro !

Toate pozele pe care le-am primit pe mail au fost foarte, foarte simpatice, cel mai mult insa mi-a placut petrecerea Hawaiiana a Ilenei…(am ales cu greu doar o fotografie din cate mi-ai trimis!). Ideea/tema…foarte tare: cort incalzit, nisip, palmieri, pestisori exotici Se vede ca a fost super distractie, fetele au o energie debordanta, totul “transpira” buna dispozitie.
Oricum am remarcat din fotografiile trimise ca sunteti toate foarte frumoase, si sunt foarte mandra si fericita! Cu siguranta avem cea mai frumoasa “familie” de blogaritze! La multi ani inca o data fetelor, va pup pe toate !