Dana Sota

La initiativa Mirelei si in deplin acord cu multe alte cititoare, creez azi o rubrica noua : TESTIMONIALE. Aici va las pe voi sa povestiti ce proceduri estetice ati incercat, care au fost rezultatele, cum vi s-au parut medicii, etc..
Incep chiar cu povestea Mirelei despre laserul Genesis si va astept si pe voi sa-mi scrieti despre experientele voastre pe care le doriti impartasite cu noi toate!
“Primul laser a fost Genesis, despre care citisem ca stimuleaza productia de colagen si foarte important se incadreaza in categoria laserelor non invazive; am fost la dr. Clatici care mi-a facut un program de 6 sedinte la interval de 2 saptamani; pretul de atunci adica acum vreo 2 ani, 5 mil. sedinta (sper sa nu ma lase memoria). Mi-a placut ca am avut rezultate bune de la prima sedinta; apoi dr. mi-a recomandat sa mai vin peste un an pt o sedinta de intretinere. Intre timp am facut si Titan laser tot la el dar voi povesti in alt post despre el.
Ideeea cu Genesis-ul este ca poti pleca din cabinet fara urme vizibile, doar o roseata minora gen imbujorare in obraji; pentru mine sunt importante procedurile cit mai putin invazive si care nu-ti paralizeaza activitatile imediate. Pe deasupra n-as vrea sa povestesc sotului meu ce si cum imi tot fac eu sa arat bine. Ei, barbatii, n-ar trebui sa stie nimic din ceea ce facem pentru frumusete, sa creada ca ”avem gene bune” sau cum zice titlul unei carti superbe ale lui Alice Nastase ”noi suntem zeite”.
Asadar pina acum numai plus-uri pentru procedura… discreta, nedureroasa, timp-30 de minute. Dupa 6 sedinte tenul meu arata foarte bine, fresh, cutele naso-labiale mult diminuate iar necesitatea toxinei nu a aparut decit peste aproape un an.
Minusul sa spun asa, ar fi ca evident rezultaatul se diminueaza in timp si nu mai poti face decit o sedinta pe an de intretinere, sau cel putin asa mi-a spus atunci doctorul. O sedita pe an nu mai are efectul primei serii.
Nu e de neglijat faptul ca procesul de imbatrinire continua si ca un nou challenge, incepe sa apara si deficitul hormonal (care numai bine pentru piele nu face).
Una peste alta laser Genesis nu e foarte scump si are rezultate; ar putea fi recomandat si femeilor in jur de 30 de ani pentru imbunatatirea texturii pielii, pori dilatati, riduri fine.
Dr Clatici…foarte ok, discret, amabil, documentat.”

Iata si ultima parte a acestei teme despre vitamine, minerale si alti nutrienti care ajuta la pastrarea sanatatii si frumusetii pielii.
Ati auzit deja despre acidul hialuronic, ingredient principal in cremele pentru hidratare intensa si in profunzime; acest acid este un nutrient care este “fabricat” de corpul uman pentru a lubrifia incheieturile (genunchi, coate, glezne, degete). Nu de foarte mult timp s-a descoperit ca acesta joaca un rol important si pentru sanatatea celulelor pielii, functionand ca un lipici si pastrand-o fina si ferma. Un alt rol al acidului hialuronic este capacitatea lui de a inmagazina si pastra apa, de 1000 de ori mai mult decat greutatea sa. Din pacate nu exista nici un fel de alimente din care iti poati lua acest nutrient, suplimentele sunt inca in studiu, deci pentru piele singura varianta sunt cremele care il contin.
Acizii grasi esentiali si-au dovedit deja eficienta in tratarea/intretinerea/sanatatea pielii, fiind nutrienti ce ajuta la producerea naturala a “uleiului” din piele. Fara un aport de astefel de acizi, pielea produce un sebum iritant sau poate devani uscata, inflamata, plina frecvent de puncte albe si negre. Solutia, spun expertii, este aceea de a consuma mai ales acizi omega 3 si omega 6; cei omega 6 se pot gasi cu usurinta in farfuriile noaste in mod obisnuit (carne de pui, mancarurile pragatite la cuptor, cereale de tot felul), in schimb omega 3 se gaseste cu dificultate. Sunt doar cateva alimente care contin omega 3 si anume pestele oceanic (somon, sardine, macrou), semintele si uleiul de floarea soarelui. Ca si suplimente cele mai indicate sunt capsulele de ulei de peste, cremele sau lotiunile continand acizi grasi esentiali nu sunt inca foarte populare.
In concluzie, majoritatea vitaminelor si mineralelor sunt esentiale pentru a avea o piele sanatoasa, pentru a o mentine frumoasa si tanara cat mai mult timp. Indiferent ca “lupti pe un singur front” - mancand cat mai sanatos si corect, sau pe toate trei - alimentatie corecta, suplimente, creme si produse de ingrijire, important este sa o faci in mod constant, sa-ti creezi de fapt un stil de viata pe care sa-l pastrezi si la care sa tii de acum in colo.

Din ce in ce mai multe companii romanesti, dar si persoane obisnuite, se implica in proiecte sociale si umanitare pe masura posibilitatilor fiecareia. Stim, in orice situatie, dar mai ales cand e vorba de sanatate, cat de importanta este preventia, de aceea DentEstet a lansat anul trecut doua programe educationale pentru informarea corecta a copiilor din gradinite si scoli cu privire la importanta igienizarii dentare corecte si a alimentatiei sanatoase. Programul “Sa crestem zambete sanatoase” este special creat pentru copiii din gradinite si scoli si asigura prin clinica “Dent Estet 4 kids” , in mod gratuit, o prima vizita de acomodare - Happy Visit, in cadrul careia cei mici vor avea posibilitatea de a se juca cu scaunul stomatologic, de a face cunostinta cu instrumentarul, de a invata tehnicile unui periaj corect, totul in joaca…In plus, vor beneficia de o consultatie dentara completa.
Cel de-al doilea program, “Zambeste frumos, traieste frumos” presupune educarea pre-adolescentilor si adolescentilor cu privirea la necesitatea unei igiene dentare corecte si mai ales a profilaxiei, acest lucru facandu-se intr-un mod atractiv, interactiv, stiind ca la acesta varsta tinerii pun mult accentul pe estetic. In acelasi timp sunt informati si parintii aspura beneficiilor unei interventii minim invazive diminuand astefel sau chiar evitand interventiile dificile in timp. Tot la acesta varsta este recomandata purtarea aparatului ortodontic, acolo unde este cazul, stiind ca tesutul dentar este inca in formare iar rezultatele unui astfel de aparat pot fi spectaculoase.
Separat de cele doua programe functioneaza si Programul de implicare sociala si ajutor comunitar ” Noua ne pasa” desfasurat in parteneriat cu fundatiile “Heart of hope”, ” Salvati copiii” si ” Inimi deschise”, iar specialistii in medicina dentara pediatrica din cadrul Dent Estet 4 Kids sprijina copiii cu dizabilitati neuropsihice sau care provin din familii disfunctionale. Acestia beneficiaza gratuit de tratamente stomatologice, igienizare, profilaxie.
Ma bucur enorm cand vad, citesc, aud ca se desfasoara astfel de proiecte, ca in sfarsit intelegem si noi sa daruim, nu doar sa castigam, sa ajutam fara a avea un anume interes, sa invatam sa ne pese de cei din jur.
Din pacate astfel de actiuni nu sunt mediatizate, ziarele, revistele, posturile tv din Romania nu considera ca sunt subiecte interesante, desi puterea exemplului conteaza enorm. Poate o sa va povestesc odata despre o experienta personala, legata de actiuni caritabile, netrambitate prin presa si facute doar pentru a da o mana de ajutor…

Intrebata din nou despre acesta procedura, iata articolul pe care l-am scris pentru Marie Claire acum 2 veri :
“Ma tot uit in oglinda de cateva zile si ma gandesc ca in scurt timp voi imbraca bluze fara maneci sau rochii scurte, iar pielea mea este alba, fara pic de culoare. Trebuie neaparat sa gasesc rapid o solutie: despre solar nici nu poate fi vorba, cat despre aplicarea cremei autobronzante, ei bine, recunosc ca nu sunt chiar o maestra!
Am inceput sa caut un salon despre care auzisem ca ar avea astfel de proceduri de bronzare cu DHA (Dihydroxyacetone), un extract natural pe baza de zahar obtinut din trestie, fara adaos de coloranti.
Mi-a raspuns foarte amabila si plina de profesionalism Claudia, care imi da la telefon informatii esentiale pentru a obtine bronzul perfect: in primul rand trebuie sa am pielea curata, fara crema, machiaj sau deodorant, apoi e bine sa vin imbracata in haine inchise la culoare si largi, pentru a evita eventualele pete.; important este si gomajul pe care trebuie sa mi-l fac acasa, cu 24 de ore inainte, iar daca am vreun eveniment important, ei bine, bronzarea se face cu o zi, doua in avans. Pentru protectia unghiilor pot folosi un lac incolor, iar daca port lentile de contact voi fi nevoita sa le las acasa. Toate operatiunile care imi pot “strica” bronzul sunt total interzise in urmatoarele 12 ore: coafor, mani-pedi, masaj, epilare, vopsit de gene sau sparncene, dus.
Claudia imi aminteste de asemenea si despre contraindicatii: sarcina si alaptare, probleme dermatologice, alergie la DHA, dar la mine nu este cazul.
Avand in vedere toate aceste aspecte, mi se propune sa vin la salon la sfarsitul zilei, pentru a putea merge apoi direct acasa.
In ziua si la ora stabilita ajung la programare si, impreuna cu Claudia, aleg in functie de culoarea pielii mele, incadrata la “medium”, culoarea solutiei de bronzat (care va fi si culoarea finala). Dintre cele sase nuante Naturasun, ne oprim la Chocolate Tan (este cel mai frecvent ceruta), apoi sunt invitata in vestiar pentru a ma schimba. Raman fara bijuterii dar prefer sa imbrac chiloteii de hartie de unica folosinta (nu-mi place sa stau fara) ; imi pun si o boneta de protectie pentru par, papuci de hartie, apoi merg in baia pregatita pentru “tratament”. Pentru relizarea procedurii, este nevoie de un compresor, iar Claudia este inarmata cu un pistol-pulverizator legat printr-un mic furtun la recipientul cu solutie.. Ma amuz in gand , comparandu-ma cu o masina dusa in service, la vopsit!!!
Trebuie sa stau in picioare (sub talpi imi sunt puse prosoape de hartie), cu picioarele usor departate, in timp ce esteticiana incepe colorarea de jos in sus, cu miscari circulare. Pentru uniformizare, solutia poate fi aplicata in 2-3 straturi, daca este cazul, iar culoarea pe care o vad este chiar culoarea finala, cu care voi ramane timp de cinci, pana la sapte zile. Senzatia este putin racoritoare, din cauza pulverizarii, dar nu-mi displace absolut deloc. In 15 minute imi este déjà colorat tot corpul, inclusv bratele, iar Claudia ma duce la oglinda sa verifice daca totul e ok. Da, imi place, putem merge mai departe!
Pentru “bronzarea” gatului trebuie sa stau nemiscata cateva minute, apoi Claudia trece la fata. Sunt putin panicata, credeam ca fata mi-o pot da eu, cu autobronzant, acasa…nu o sa ma stramb in timp ce mi se pulvrizeaza solutia pe fata??? Sunt asigurata ca e mai bine asa, pentru ca acasa nu voi putea obtine o culoare asemanatoare si se va vedea diferenta..Deci, astept cuminte tinandu-mi respiratia, cu ochii inchisi. Claudia trece cu miscari sigure si rapide peste fata, dar si peste urechi, care evident, nu trebuie neglijate.
Ultimul pas, la fel de important, este uscarea. Sunt condusa intr-o camera calduroasa, unde trebuie sa stau tot in picioare, cu bratele si picioarele departate, fiind atenta sa nu ma ating de nimic. Acesta etapa dureaza 15-20 de minute, timp in care Claudia imi da sfaturi utile pentru acasa: pana maine dimineata nu am voie sa ma spal, sa ma machiez, sa port ceas si bijuterii sau alte obiecte care sa-mi stea lipite de corp. Daca obisnuiesc sa merg la sala (Da, obisnuiesc!) este de preferat sa nu o fac a doua zi, transpiratia abundenta imi poate strica culoarea.
Intretinera bronzului se face cu usurinta, trebuie doar avut grija la detalii: la dus e bine sa folosesc doar apa si gel de dus, fara lufa sau bureti abrazivi iar dupa fiecare spalare este necesar sa-mi dau pe corp cu crema hidratanta din belsug.
Dupa aproape o ora petrecuta la salon, ma imbrac dar ma simt putin lipicioasa, Claudia insa ma asigura ca este firesc, iar eventualele pete de pe haine se spala fara probleme.
Ajunsa acasa, mi-am admirat indelung culoarea naturala, obtinuta atat usor si mai ales, atat de sanatos. Aratam chiar proaspat intoarsa din vacanta! Si da, pot spune fericita ca am gasit in sfarsit “bronzul” perfect!”

Unul dintre cei mai potenti antioxidanti (de sute de ori mai puternic decat vitamina C sau E) este acidul alfa-lipoic (ALA), un acid gras care este produs in cantitati mici de corpul uman si care si-a dovedit eficienta mai ales in tratamentele anti-aging. Ceea ce-l face cu adevarat special este faptul ca poate patrunde atat prin ulei cat si prin apa, ajutand celulele sa se refaca atat din interior cat si din exterior. Mai concret, acidul alfa-lipoic neutralizeaza radicalii liberi, ba chiar repara ADN-ul celulelor, reducand riscul cancerului de piele. In acelasi timp, ajuta vitaminele sa refaca mai eficient celulele afectate de poluare si fum. Mancarurile care contin acest antioxidant sunt spanacul, carnea de vita, brocoli dar se gaseste si sub forma de suplimente alimentare. De asemenea poti aplica creme cu acest ingredient.
DMAE, este un alt puternic anti-oxidant ce neutralizeaza radicalii liberi, anulandu-le puterea de a distruge celulele pielii. In plus, acesta creeaza un scut de aparare, protejand membrana fiecarei celule in parte de razele soarelui si de poluare; ba chiar DMAE impiedica formarea petelor brune de pigmentare datorate soarelui sau inaintarii in varsta. DMAE se gaseste in cantitati mici in creierul uman si poate fi adus ca aport din alimente, in special din peste (somon si sardine) dar si prin suplimente. Pe langa faptul ca este un excelent anti-oxidant, DMAE este folosit ca anti-depresiv, ajuta memoria si concentrarea. Evident, exista creme si lotiuni care contin acest potent ingredient anti-aging.

Studiile cu privire la reactia ochiului uman arata ca suntem in permanenta atrasi de parul cu volum, sanatos si stralucitor. Specialistii Pantene au lansat o formula noua cu microparticule, ce garanteaza refacerea parului degradat, aducand pe piata o noua generatie de masti. Stii deja ca pe langa sampon si balsam, trebuie sa folosesti din cand in cand, si un tratament pentru rafacerea firului de par. Ingredientii activi continuti de mastile Pantene Pro-V se depun exact pe portiunile fragile, contribuind astefel la protectia firului de par si reducand in acelasi timp frictiunea ce poate provoca in timp degradare. In plus, mastile ofera si un nivel optim de hidratare a parului uscat. Noile tratamente propuse de Pantene se pot aplica atat pe parul umed cat si pe parul uscat.
Masca nutritiva Pantene Hair Fall Control este un tratament intensiv care se aplica saptamanal dupa samponare in locul balsamului obisnuit. Rolul ei este de a hrani firul de par in profunzime, de a repara zonele “stricate”, dar si de a imbraca parul intr-un strat de protectie anti-rupere.
Iata cateva tips-uri oferite de specialistii Pantene, pentru un program “feel-good”
1. Imbina la micul dejun carbohidratii cu proteinele (ovaz, migdale, fructe de padure).
2. Adu-ti aportul de vitamina B prin consumul de nuci, seminte, legume verzi, in fiecare zi.
3. Rasfata-te macar din cand in cand cu o manichiura si un tratament pentru par la coafor.
4. Bea apa dupa calculul : 0,033 x greutatea corpului tau in kg. Rezultatul este exact cantitatea de apa necesara organismului tau/zi.

Iata ca ma intorc la subiectul precedent dietei, care am vazut ca a fost interesant pentru multe dintre voi.

Vitamina K este un nutrient responsabil cu coagularea sangelui, deci nu are efecte spectaculoase pentru piele, din interior. Studiile arata insa ca vitamina K aplicata topic, pe piele, poate reduce cercanele si vanataile (de fapt zonele unde vasele de sange sunt sparte sau sunt foarte la suprafata). Combinatia cu vitamina A intr-un ser sau intr-o crema este si mai benefica, ajutand la estomparea cercanelor.
Mineralele sunt la fel de importante pentru sanatatea pielii ca si vitaminele. Expertii in nutritie si sanatate nu ne sfatuiesc sa aducem un aport suplimentar de minerale (decat daca analizele indica necesitatea aceasta), mai ales daca bem apa minerala. Mai toate apele minerale au in compozitie cele mai importamte minerale, in plus, te poti spala cu apa minerala pe fata (sau o poti pulveriza dintr-un spray). Apa minerala te ajuta sa scapi de iritatiile tenului, iar continutul de minerale din apa ajuta crema sa patrunda mai bine in piele. Daca nu vrei sa-ti cumperi de fiecare data un spray cu apa termala de tip Evian, Ivatherm, Vichy, etc iti poti achizitiona de la Sephora de exemplu, un recipient de plastic cu pulverizator pe care sa-l umpli cu aceeasi apa minerala pe care o bei. Asta ca varianta economica, dar la fel de eficienta.
Cercetatorii cred cu tarie ca SELENIUL poate preveni cancerul de piele, el fiind absorbit atat din alimente (sau suplimente) cat si aplicat direct pe piele, sub forma de crema. Acest mineral protejeaza pielea de efectele distrugatoare ale soarelui (arsuri), deci este esential pentru a avea o piele sanatoasa si frumoasa. Iti poti lua portia de seleniu din cereale integrale, fructe de mare, usturoi si oua.
Un alt mineral important este CUPRUL. Impreuna cu vitamina C si zinc, cuprul ajuta la formarea elstinei, responsabila cu elsticitatea pielii. Desi specialistii NU recomanda suplimente pe baza de cupru (pot fi chiar daunatoare), cremele care contin acest mineral ajuta la refacerea tonusului pielii.
Al treilea pe lista este mineralul ZINC. Acesta si-a dovedit pe deplin eficienta in tratamentele pentru combaterea acneei, de multe ori acneea fiind cauzata chiar de lipsa zincului in organism. Poti lua suplimente cu zinc (de multe ori le gasesti gata combinate cu vitamina C) sau aplica creme pentru a-ti insanatosi tenul acneic sau care produce prea mult sebum. Tot zincul ajuta la vindecarea mai rapida a leziunilor provocate de pustule sau cosuri. Cele mai importante surse de zinc sunt fructele de mare (scoici), carnea de pui si in general carnea slaba.

Iata si ultima parte a dietei, mie mi se pare foarte sanatoasa si nu necesita combinatii complicate de alimente! Deci, pentru cine o incearca, mult succes!!!

“La alegere, poti inlocui masa de pranz din orice zi, cu urmatorul meniu:
- o jumatate de cana de branza slaba sau telemea de vaca, amestecata cu o lingura de smantana slaba;
- fructe taiate cate doresti;
- 6 nuci pisate si presarate peste fructe;
- cafea, ceai, sucuri dietetice, fara zahar.

In a doua saptamana de dieta se repeta acelasi meniu din fiecare zi. Daca dupa cele doua saptamani de dieta, inca mai ai nevoie sa slabesti, trebuie sa faci o pauza de mentinere de doua saptamani si abia dupa aceea sa reiei programul Scarsdale.
Reguli de baza in timpul dietei:
- mananca exact ce scrie in meniu. Nu face inlocuiri;
- nu bea nici un fel de bautura alcoolica;
- intre mese poti manca doar morcovi si telina, in ce cantitate doresti;
- singurele bauturi permise sunt: cafeaua obisnuita sau decofeinizata, ceaiul, apa minerala cu lamaie (daca vrei) si sucurile dietetice, in orice cantitate;
- prepara toate salatele fara ulei, fara maioneza sau alte sosuri. Foloseste doar lamaie si otet sau sos de mustar cu otet;
- manaca legume (exceptand graul, mazarea, cartofii, lintea), fara unt, margarina sau alte grasimi; se poate folosi doar lamaie;
- toata carnea trebuie sa fie foarte slaba; indeparteaza orice fel de grasime inainte de a o manca, inclusiv pielea la pui si curcan;
- nu este necesar sa manaci tot ce scrie pe lista, dar nu adauga si nu schimba nimic. Incearca sa mananci intre 850 si 1000 de calorii pe zi in timpul dietei si intre 1000 si 1200 de calorii pe zi in perioada de mentinere;
- nu-ti incarca niciodata prea tare stomacul. Cand te simti satula, opreste-te;
- nu tine dieta mai mult de 14 zile.
Dieta de mentinere (dupa cele 2 saptamani) pentru urmatoarele 2 saptamani- daca vreti sa continuati scaderea in greutate. Orice, mai putin urmatoarele alimente interzise:
1. zahar (puteti folosi inlocuitori)
2. smantana
3. lapte integral(doar lapte degresat - cu moderatie)
4. inghetata
5.Prajituri, tarte, biscuitit, jeleuri, dulceturi, ciocolata, bomboane
6.cartofi, orez, fasole uscata, avocado
7.spaghete, macaroane sau late produse asemanatoare , taitei , gris
8. carnati, parizer, salam, carnuri grase
9. sosuri, maioneze
10. unt, margarina, ulei, slanina, substante grase (nici pt gatit)
11. unt de arahide
12. nu mai mult de 2 felii de paine pe zi si de preferinta paine proteica
Alimente permise cu moderatie :
1.nuci
2.oua (maxim 3 pe saptamana gatite fara grasime)
3.alcool
4. sucuri dietetice
BAFTA si va spun sigur ca functioneaza la oricine (in acest moment o tin eu 32ani,o prietena 41 ani si mama 55ani, toate avem rezultate).”

Iata continuarea dietei Scarsdale:
” Joi
Pranz:
- doua oua de orice fel (a nu se folosi grasime la gatit);
- branza de vaca, fara grasime;
- rosii taiate sau inabusite, sau putina fasole;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- pui inabusit sau la gratar (fara grasime si fara piele);
- cat mai mult spanac, ardei verde, fasole;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Vineri
Pranz:
- cateva felii asortate de branzeturi;
- spanac, cat vrei;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- orice fel de peste;
- salata asortata din legume proaspete;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Sambata
Pranz:
- salata de fructe, cat vrei;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- friptura de pui sau curcan la gratar;
- salata de rosii si salata verde;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Duminica
Pranz:
- carne de pui sau curcan la gratar (rece sau cald);
- rosii, morcovi, varza gatita, broccoli sau conopida;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- carne de vitel fiarta, fara grasime;
- salata de telina, castraveti, salata verde, rosii (taiate sau gatite);
- varza de Bruxelles;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata)”

Urmeaza si maine ultima parte!

Fetelor, voi intrerupe astazi “calatoria” prin lumea vitaminelor si mineralelor pentru ca am vrut sa postez raspunsul Cristinei aici, sa il vedeti toate, nu doar cele care citesc commenturile. Sunt sigura ca pentru multe dintre voi reteta ei este binevenita. Cristina a nascut de aproape 2 luni, iata ce propune ea:
“Eu sunt in ziua a 8 a de dieta, plus pastile de la oenobiol ca sa nu mai retin apa.
Programul Scarsdale de 14 zile:
Micul dejun valabil pentru fiecare zi a saptamanii:
- o jumatate de grapefruit; daca nu aveti la dispozitie, puteti inlocui cu o jumatate de cana de ananas taiat bucati sau o jumatate de mango, sau o felie potrivita de pepene galben;
- o felie de paine integrala, fara unt;
- cafea sau ceai fara zahar, lapte, frisca sau miere.
Nota:
- este recomandat sa gatiti mancarea cu diferite condimente, ierburi, ceapa, patrunjel;
- puteti folosi sare, sosuri usoare, ketchup, chili si mustar;
- nu sunt permise: graul, mazarea, cartofii, lintea;
- daca nu este indicata cantitatea unui aliment, el poate fi consumat in orice cantitate; - mananca atat cat sa te simti satula si nu umflata.
Luni
Pranz:
- felii de carne rece asortate la alegere: porc, pui, curcan;
- rosii taiate, fierte sau inabusite;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- orice fel de peste sau fructe de mare;
- salata asortata din legume si verdeturi dupa preferinta;
- o felie de paine integrala toast;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Marti
Pranz:
- salata de fructe, orice combinatie de fructe;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina: - carne slaba la gratar;
- rosii, salata verde, telina, masline, varza de Bruxelles sau castraveti;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Miercuri
Pranz:
- salata de ton sau de somon cu ulei si lamaie;
- grapefruit sau pepene galben;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- friptura de miel fara grasime; se poate inlocui cu peste, fructe de mare, pui sau curcan, sau proteine vegetale;
- salata de rosii, castraveti, telina si salata verde;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).”
Maine urmeaza partea a doua.